Luettelo Foods Tämä Älä Make You Happamat

Hedelmät ja vihannekset ovatkatkottuaemäksinen ruokavalio . Omenat, Hedelmät, torilla kuva Peter Haken päässä Fotolia.com

Syöminen liikaa elintarvikkeita, joilla hapan vaikutus kehoon pilkkomisen jälkeen voi aiheuttaa terveysongelmia ja taudin.Elintarvikkeet joko happamia tai alkalizing vaikutus.Happamat elintarvikkeet lisätä vetyioneja kehon, ja emäksinen elintarvikkeet poista ne.Vedyn määrä ioneja edistää pH-taso veressä, joka ihannetapauksessa tulisi olla emäksinen (7,35-7,45 pH-asteikko).Sinun ruokavalio on oltava enemmän emäksinen kuin happamat elintarvikkeet voit pysyä terveenä.Vaikka happamat elintarvikkeet eivät ole täysin epäterveellistä, sinun pitäisi syödä niitä maltillisesti.

Hedelmät

  • Monet uskovat, kaikki hedelmät ovat happamia, mikä ei pidä paikkaansa.Et voi erottaa ruoan happamuus maistamalla.Esimerkiksi sitrushedelmät maku hapan, joka saa monet luulevat hapan.Todellisuudessa kuitenkin, sitrushedelmien vähentää happamuutta.Hedelmät on alkalisoiva vaikutus elimistössä, kuten omenat, aprikoosit, avokadot, melonit, viinirypäleet, kirs

    ikat, kookos, sitrushedelmät, trooppiset hedelmät, viikunat, tomaatit, päärynät, nektariinien ja mandariinit.Vältä mustikoita, karpaloita ja säilöttyjä hedelmiä, koska ne lisäävät happamuutta.

vihannekset

  • Useimmat vihannekset ovat alkalisoiva vaikutus elimistössä, joten tuoreita vihanneksia suuri osa ruokavaliota.Vihanneksia, jotka vähentävät happamuutta ovat punajuuret, parsakaali, selleri, vihreät pavut, herneet, tahansa lehtivihreästä, sipuli, valkosipuli, munakoiso, bataattia, paprikat, porkkanat ja kurkut.Syö seuraavat happo tuottavien vihannekset maltillisesti: oliivit, linssit, maissi ja talvi squash.

proteiini

  • Useimmat eläinproteiinin on hapan vaikutus kehoon.Vaikka proteiini on tärkeää terveydelle, muistaa syödä oikea annoskokojen.Selvittää annoskokoja oikea ikäsi, sukupuoli ja liikunta-aktiivisuus, vierailu mypyramid.gov (katso Resources).Kala, siipikarja ja lammas ovat happamia, mutta vähemmän kuin naudan-, sian- ja äyriäisiä.Emäksinen proteiineja ovat mantelit, hasselpähkinät, kastanjat, tofu, heraproteiini ja tempeh.

Jyvät

  • Monet jyvät ovat happamia, kuitenkin, on olemassa joitakin jyviä, jotka tarjoavat alhainen emäksisyys, mikä tekee niistä parempi vaihtoehto kuin jyvät jossa on korkea happamuus.Tattari, maissi, hirssi, villiriisiä ja quinoa ovat alhaiset emäksinen elintarvikkeita.Happamat jyvät tai muotoja viljan ovat ruskea ja valkoinen riisi, ruis ja koko jyvä leipää, pastaa ja leivonnaisia.

Maitotuotteet ja päiväkirja varajäsenet

  • useimpien maitotuotteiden vaihtelevat alhaisesta korkea happamuus.Harvat ovat emäksinen, kuten vuohen maitoa ja juustoa.Happamoittavat maitotuotteet ovat maito ja juusto lehmistä, jäätelöä ja voita.Kirnupiimä ja jogurtti voi olla erittäin hapanta, jos ne sisältävät tiettyjen elävien kulttuureista.Emäksinen meijeri korvaavia aineita soijamaito ja soija juustoa.Happamoittavat meijeri korvaavia aineita riisi maito ja manteli maitoa.

Öljyt, sokerit ja makeutusaineet

  • Öljyt, sokereita ja makeutusaineita pitäisi syödä kohtuullisesti osana terveellistä ruokavaliota.Olive, pellavansiemenet ja rypsiöljystä ovat emäksisiä, kun margariini ja silavaa ovat happamia.Vaahterasiirappi, raaka hunaja, raakasokerin ja Stevia - yrtti käyttää makeutusaineena - ovat emäksinen.Kaikki keinotekoiset makeutusaineet ovat erittäin hapan.Jalostettu, sokeripitoiset ruoat kuten kakut, karkkeja ja purkitettu hedelmät ovat hyvin happamia ja sitä tulisi välttää.

Resurssit

  • Angel Fire: Happo / alkali Ruoat Luettelo
  • MyPyramid: MyPyramid suunnitelma
449
0
1
Terveellinen Ruokavalio