MikäEpätasainen ruokavalio ?

rasvainen siivu pizzaa ja iso kulho jäätelöä on selvästi epätasapainoinen ateria, mutta epätasapainoinen ruokavalio on hieman vaikeampi tunnistaa.Keskeisin määritelmä huono ravinto on liikaa joidenkin elintarvikkeiden ja liian vähän muiden.Keskustele lääkärin tai rekisteröity ravitsemusterapeutin noin parantaa ruokailutottumusten hyvän terveyden.

Terveellinen alkupaloja pöydälle .
(Image Source Valkoinen / Image Source / Getty Images)
liikaa kaloreita

Kun syöt epätasapainoinen ruokavalio, voit kroonisesti ottaa enemmän ruokaa energiaa, tai kaloreita, kuin tarvitset,johtavat painonnousua, ylipainoon ja lihavuuteen.Yhdysvaltojen maatalousministeriön arvion mukaan kohtalaisen aktiivinen nainen alle 30 tarvitsee 2000 kaloria päivässä, kun taas uros samassa ikäryhmässä on 2400 kaloria.Yli 30-vuotiaana, energiantarve molemmille sukupuolille vähenevän 200 kaloria päivässä.Yli ikä 50, energiantarpeen vähentää toisen 200 kaloria päivässä.

Liikemies syöhot dog liikkeellä .
altrendo images / Stockbyte / Getty Images
Ei riittävän monipuolinen

terveellinen ruokavalio on monipuolinen ja sisältää kaikki elintarvikkeiden ryhmät: hedelmät, vihannekset, jyvät, meijeri, terveellisiä rasvoja ja proteiinia.Toisaalta, epätasapainoinen ruokavalio on rajoittava.Voit rajoittaa itse saman epäterveellisiä elintarvikkeita kierto, tai poistaa ruoka ryhmä tai eräiden terveellisten elintarvikkeiden oman ruokavaliosta.Esimerkiksi sinun missaa sydän-terveellistä täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia joitakin vähähiilihydraattista suunnitelmia.

Nainen on poiminta vihanneksia ylöslevyyn syömäpuikot .
ULTRA F / Photodisc / Getty Images
Liikaa makupalat

kakku ja jäätelö ovat erinomainen herkkua syntymäpäivä, mutta ne eivät voi olla säännöllinen esiintyminen terveellistä ruokavaliota.Epätasapainossa ruokavalio normalisoi epäterveellinen syöminen ja muuttuu kohtelee osaksi jokapäiväistä aterioita ja välipaloja.Amerikkalaiset erityisesti on taipumus syödä liikaa rasvaa, suolaa ja sokeria.Yksi yksinkertainen tapa parantaa ruokavalion on valita vähäsuolainen, vähärasvainen elintarvikkeet ja korvata sokerinen sooda tai mehua vedellä.

Pala dekadentti kakku lautaselle .
valeriopardi / iStock / Getty Images
seuraukset huono ruokavalio

Salainen pussi pelimerkkejä täällä ja suklaapatukan voi näyttää merkityksettömältä, mutta tavallisesti huono ruokavalio voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.Ruokavalion epätasapaino asettaa sinut riski sydänsairauksien, syövän, diabeteksen ja komplikaatiot liittyvät ylipaino ja lihavuus, mukaan Maailman terveysjärjestö WHO.Kehosi tarvitsee hyvää polttoainetta ajaa kunnolla, joten epätasapainoinen ruokavalio on todennäköisesti olosi väsyneeksi ja ärtynyt, liian.

Teini pojat chowing alas pizza .
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
vertailemaan ja

terve päivä alkaa tasapaino proteiinien, hiilihydraattien ja terveellisiä rasvoja - munakas, täysjyvä-paahtoleipää ja viipaloitu avokado, vartenEsimerkiksi.Lounaalle, saatat olla runsas salaatti grillattua kanaa ja illalliseksi, ruskea riisi, kala, höyrytettyjä kasviksia ja hedelmäsalaattia.Vertailun, saatat kiire ulos ovesta ilman aamiaista, rotko tauko huone herkkuja lounaalla ja ajaa läpi pikaruokaketjun ravintola päivällinen epäterveellistä päivänä.

Ryhmä ystäviä syöminen makkaraa .
altrendo kuvaa / Stockbyte / Getty Images
502
0
6
Terveellinen Ruokavalio