Terveellinen Ateriaohjelma korkeakoulujen opiskelijoille

Tuoreet hedelmät onterve ja nopea vaihtoehto opiskelijoiden . hedelmäsalaattia kanssa sekahedelmiä lähikuva kuvan DuÅ¡an Zidar päässä Fotolia.com

College on kallis hanke, joka jättää usein opiskelijat, joilla on vähän rahaa ruokaan.Tämä ei tarkoita, että opiskelija olisi kitsastella ravitsemus.Tosiasia on, että on olemassa monia terveellisen aterian suunnitelma vaihtoehtoja, jotka ovat käytettävissä, jotka eivät maksa paljon rahaa.Syö terveellistä auttaa loitolla "fuksi 15", että monet opiskelijat saavat aikana ensimmäisen lukukauden collegessa

Aamiainen valintoja

  • On monia terveellinen aamiainen valintoja, jotka ovat käytettävissä opiskelijoiden.Vilja on helppo valinta, joka tarjoaa runsaasti ravintoa.Tee valinta aterian yhdistämällä se vähärasvainen maito ja joitakin hedelmiä puolella.Sillä lämpimämpi valinta, korvike kaurapuuro muroja ja lisää pala paahtoleipää.Munat ovat toinen terveellisiä vaihtoehtoja ja voidaan keittää muki, mikroaaltouunissa.Vaihtelua, lisätä vähärasvainen juustoja tai kasvikset munat.

Lounas Choices

  • opiskelija on monta meal suunnitelma valintoja, kun se tulee lounas suunnitelmia.Maapähkinävoi ja koko jyvä leipää tarjoaa sekä kuitua ja proteiinia.Tuoreet hedelmät, täydentää aterian, samoin kuin kuppi vähärasvainen jogurtti.Toinen ravitseva ateria on tonnikala, koska se on vähärasvainen ja runsaasti ravintoa.Valmista tonnikala salaatti vähärasvaisia ​​majoneesi.Salaatti voi syödä koko jyvä keksejä tai kääriytyi koko vehnätortilla.

Illallinen Choices

  • Illallinen on ateria, joka mahdollistaa monia vaihtoehtoja opiskelija.Ei ole mitään syytä opiskelija syödä joka ilta.Kuka tahansa mikroaaltouuni, leivänpaahdin uuni tai autonromu potti voi tehdä herkullinen ja ravitseva ateria.Tee kotitekoinen keitto autonromu potin ja lisätä runsaasti vihanneksia lisäravintoa ja maku.Tee pieni pannulla vihannesten lasagnea ja jakaa sen muiden kanssa.Käytä pinaatti, tomaatit ja kesäkurpitsaa ja täysjyväviljaa lasagnea nuudelit ja vähärasvainen juusto loppuun lautasen.

Snack Choices

  • myöhäisillan opiskelun ei tarkoita, että opiskelija on syödä epäterveellisiä välipaloja.Pidä runsaasti pullotettua vettä käsillä nesteytys ja tuoreita hedelmiä eväs.Muita vaihtoehtoja ovat vähärasvainen mikroaaltouuni popcorn, joka lisää kuitua, ja vähärasvainen juusto joka voidaan yhdistää koko jyvä keksejä.Kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat toinen terveellinen välipala vaihtoehto opiskelijoiden.

Resurssit

  • Minnesota State University: Student Health Services: Beyond Mac ja juusto
189
0
1
Terveellinen Ruokavalio