Luettelo Terveellisiä välipaloja kouluille

Hedelmät ovat runsaasti kuitua , proteiinia ja antioksidantteja . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

virvoitusjuomien, sirut, evästeet ja makeisia voi tarjota tilapäistä lisäenergiaa, mutta hiilihydraatit ja sokeri johtaa paljon tyhjiä kaloreita.Yritykset mainostaa tuotetta, jossa on luonnollisia hedelmämehuja, vähän sokeria ja ei trans-rasvoja.Nämä välipalat ovat edelleen runsaasti sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.Terveellinen vaihtoehto välipaloja, kuten kuitu- tai proteiinipitoista välipaloja, sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka pitävät sinut täysin kauemmin ja edistää hyvää terveyttä.

Hedelmät

  • ihmiskeho tarvitsee erilaisia ​​proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja antioksidantteja auttaa taistelemaan tautia ja lisätä pitkäikäisyys.Hedelmät tarjoavat tasapaino vitamiineja, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, ja jotkut hedelmät ovat paljon terveellisempiä kuin toiset.Omenat suojaavat sydän- taudin antioksidantteja.Lisäksi omenat tarjoavat suuri lähde kuitua.Pack viipaletta omenat, koko banaanit, kar

    hunvatukat tai mustikoita, tai kiivi viipaleet zip laukku välipaloja.

vähärasvainen jogurtti Tuotteet

  • Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti, tarjoavat kalsium rakentaa vahvat luut.Kuitenkin olla tietoinen korkea rasvaa, korkea-kalori maitotuotteita, kuten jäätelö, rahka ja jotkut jogurtit, jotka voivat sisältää tyydyttyneitä rasvoja.Pack vähärasvainen maitotuotteiden kuten jogurtti, sisältävät enintään 30 grammaa sokeria.Lisäksi varmistetaan, että jogurtti sisältää 25 prosenttia suositellun päiväannoksen kalsiumia.

täysjyväpitoisen Foods

  • Pack koko-viljaa, keksejä ja mysliä baareja lapsesi lounas laukku.Kokonaisina jyvinä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, rautaa ja B-vitamiinia, vitamiineja ja ravinteita välttämättömiä pitkäikäisyys kehon ja ravintoa ruoansulatuskanavan.Lisäksi koko-jyvä elintarvikkeita pysyt täysin kauemmin, koska sen kuitua, estää sinua eväs enemmän.Varmista, että koko-jyvä elintarvikkeita sisältävät vähemmän kuin 35 prosenttia sokeria ja alle 10 prosenttia tyydyttyneitä ja transrasvoja.

juomat

  • Yhdessä hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, juomia auttamaan ravinteita ja pitää sinut täysin.Vältä mehut, jotka sisältävät alle 50 prosentin mehua, koska monet näistä mehut sisältävät makeutusaineita, jotka ovat runsaasti sokeria ja kaloreita pienemmät kuin sooda.Juomia, jotka sisältävät 100 prosenttia mehu tarjoavat tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita.Jos et pidä maku 100 prosentin mehua, juo vettä.Muista, vesi ei sisällä kaloreita ja pitäisi olla oma pääasiallinen juo eväs, sillä se auttaa pitämään sinut täynnä ja on terve.

438
0
1
Terveellinen Ruokavalio