Luettelo Hiilihydraatit Vältä

kehomme on hiilihydraatteja energiantuotantoon, joten ne olennainen osa ruokavaliota.Hyvä hiilihydraatteja ovat hyödyllisiä kehomme, mutta huono hiilihydraatteja eivät ole.Lajittelun kiemuroissa tieto voi olla hämmentävää, mutta muutamia ohjeita voi auttaa sinua.

valkosipulileipä
(Joe Gough / iStock / Getty Images)
hiilihydraatteja

Hiilihydraatteja saanut pylly rap ajoittain.Monet ihmiset yrittävät laihtua nopeasti mennä villitys ruokavalion, joista osa edistää poistamista hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta.Yleensä hiilihydraatit ovat olennainen osa hyvän ravitsemuksen ja voi todella edistää lasku kehon rasvaa.Lisäksi niiden energiaa tuottavat ominaisuudet, hiilihydraatteja vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita tarvitaan hyvän terveyden.Useimmat ihmiset ymmärtävät, että hiilihydraatit ovat perunaa ja leipää tuotteita.Hedelmät ja monet vihannekset sisältävät myös niitä.Yleensä parempaa terveyttä ja ravitsemusta, valitse jalostamattomat elintarvikkeet runsaasti kuitua.

laatikko munkkeja
Monkey Business Kuvat / Mo
nkey Business / Getty Images
Leivät

Vältä leivät tehty jalostettu valkoinen tai valkaistu jauhoja.Jalostettu jauhoja on välttämättömiä ravintoaineita ja kuitua vähentää tai poistaa.Valkoinen leivät ja pastat ovat suuria syyllisiä täällä, sekä kaikki leipätuote tehty valkoinen jauho.Monet tuotteet leimaa tuotteesta "vehnä" leipä tai "rikastettu vehnäjauho." Näillä tuotteilla on myös monia hyviä ravintoaineita poistettu.Välttää elintarvikkeita tehty valkoinen tai valkaistut jauhot, mukaan lukien monet leivät, pasta, rinkeleitä ja vilja.Etsiä sen sijaan tuotteita, jotka ovat 100% koko vehnä tai 100% koko viljan parasta ravintoa.

valkoinen leipä valkaistu jauhoja
Monkey Business Kuvat / Monkey Business / Getty Images
Sugar

Useimmat meistä ymmärtää, että sokeri ei ole hyvä meille.Valkoinen sokeri on suurin syyllinen.Kuten valkoinen tai valkaistut jauhot, valkoinen sokeri on käsitelty, vähentää ravinteiden.Tämä ei tarkoita, että fariinisokeri on hyvä meille.Fariinisokeri on valkoinen sokeri melassi lisätty, joten se myös ei ole hyvä vaihtoehto.Maissi siirappi ja korkea fruktoosi maissi siirappi ovat ainesosia monissa jalostettuja elintarvikkeita, samoin, ja sitä tulisi välttää.Yleensä sokerit löytyy evästeet, karkkia, virvoitusjuomia, munkkeja, makeutettu viljan ja jälkiruokia antaa tyhjiä kaloreita, joita ei käytetä kehon ja sitä tulisi välttää.Lue tarrat juomia sekä.Monet hedelmäjuomat ovat lisättyä sokeria.Nämä tyhjiä kaloreita lopulta kääntyä liikaa rasvaa.Vältä kaikki sokerit niin paljon kuin mahdollista.Valitse hedelmämehua tai pieniä määriä raakasokerin tai puhdasta vaahterasiirappia vaihtoehtoina.

valkoinen sokeri
Matjaz Preseren / iStock / Getty Images
välipalat

Useimmat pakattu välipaloja, että olemme ostaa ovat täynnä tyhjiä kaloreita.Ne ovat yleensä valmistettu jalostettu jauhot ja valkoista sokeria.Nämä välipalat ovat kätevä meille me hätäisesti jokapäiväistä elämäämme.Ne antavat nopeasti puhkeamisen energiaa, mutta saatat löytää itsesi pilaantunut ja veltto kuin päivä jatkuu.Poistaa niin paljon kuin mahdollista, myös sirut, karkkia, keksejä ja useimmat valmiiksi pakattu, käsitellään välipala kohteita.Terveellisempiä välipala valinnat ovat pähkinät, siemenet, tuoreita hedelmiä ja raakoja vihanneksia.

tortilla lastut
olgakr / iStock / Getty Images
699
0
5
Terveellinen Ruokavalio