Luettelo Carbless Ruoat

Diabeetikoille ja ihmiset hiilihydraattien dieetit, "ilmaista ruokaa" katsotaan mikä tahansa ruokaa, joka on vähemmän kuin viisi prosenttia hiilihydraatti arvo.Tämä luokitus tarkoittaa, että voit kuluttaa 100 grammaa tätä ruokaa ja saa nauttia enintään viisi hiilihydraatteja.Vaikka nämä elintarvikkeet voivat sisältää hyvin pienen määrän hiilihydraatteja, läsnä oleva määrä ei ole riittävä riitä perusteeksi huomioon.Tämä lähestymistapa on onnistunut, kun osat rajoittuvat ehdotettu palvelevat määriä.

Liha pidetääncarb - ilmaista ruokaa .
(Liha kuva Svetlana Kashkina päässä Fotolia.com)
Liha ja kala

liha ja kala ja useimpia äyriäisten sisällä hiilihydraatteja.Rapu, hummeria ja kaviaaria sisältävät pieniä määriä hiilihydraatteja, mutta pidetään edelleen "vapaa elintarvikkeet."Kun kuluttaa lihaa ja kalaa, on tärkeää pitää mielessä, että kaikki mausteet, kastikkeet tai breading lisätään tuotteeseen voi merkittävästi muuttaa hiilihydraatteja läsnä.

Kastike , mauste ja breading voi lisätä hiilihydraattien lihaa.
ruokalaji lihasta kuvan Sergey Goruppa päässä Fotolia.com
munat

Munat on noin 1,22 hiilihydraatteja per 100 grammaa, mikä tekee niistä vaihtoehto ihmisille, jotka ovat carb ruokavaliohoito.Munia, jotka keitetään tai paistettu todennäköisesti sisältää vähemmän kuin 1 kaasutin 100 grammassa.Munia, jotka on paistettu, toisaalta piristyy pieni määrä hiilihydraatteja peräisin paistamiseen neste.

Munat työtä ihmisille carb - RAJOITUSVYÖHYKKEILLÄ ruokavalioita .
munat kuvan DebbieO päässä Fotolia.com
Juusto

monen tyyppisiä juustoja sisältää vähemmän kuin viisi grammaa hiilihydraatteja 100 grammaa kohti tarjoilua.Nämä juustot ovat Edam, Sveitsin, cheddar ja gouda.Raejuusto ja tuorejuusto on myös pieniä määriä hiilihydraatteja ja voidaan pitää "vapaa elintarvikkeet", kun osat on rajoitettu 100 grammaa.

Cheddarjuustoa pidetääncarb - ilmaista ruokaa .
juusto kuva Carol Lynch päässä Fotolia.com
vihannekset

lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten salaattia, kaalia, kaalia, brussel ituja ja pinaatti pidetään carb-ilmaiseksi elintarvikkeita.Muut kasvikset valita, kun on alhainen carb ruokavalio sisältää parsakaalia, selleri, kurkut, squash ja tomaatteja.

Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovatvaihtoehto karppaukseen .
lehtisalaatti kuva Azazirov päässä Fotolia.com
juomat

Kahvi, tee, ruokavalio virvoitusjuomia ja vettä ovat carb-ilmaiseksi.Vähäkalorinen makeutusaineita pidetään carb-free elintarvikkeet hyvin ja voidaan käyttää makeuttamiseen juomien muuttamatta hiilihydraatteja läsnä.Maito, kokonaista ja rasvaa vapaa, sisältää noin 4,6 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa tarjoilua.Soijamaito, toisaalta, on 0,51 grammaa.

Musta kahvi pidetääncarb - vapaa juoma .
kahvia kahvi kuva Maria Brzostowska päässä Fotolia.com
2
0
6
Terveellinen Ruokavalio