Mikä on nopein tapa laihtua ?

Nopein tapa laihtua on yhdistämällä ääni ruokavalio ja päivittäinen liikunta, jonka avulla voit ruokavalion ja polttaa pois vähintään 3500 kaloria viikossa.Vaikka tämä voi tuntua paljon, jotta laihtuminen pysyvä, muuttamalla elintapoja on tapahduttava.Jos lääkärintarkastuksessa, yleisohje on menettää enintään punnan punta ja puoli viikossa.Kuntoilu asianmukaisesti vähintään neljä viisi kertaa viikossa suuresti nopeuttaa teidän pysyvä laihtuminen ponnisteluja.

Aikataulu

  • Tarkista lääkärille, jos olet ollut ruokavalion ennen ja ne eivät toimi.Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai tehdä mitään reseptilääkkeitä, myös tarkistaa lääkärin.
    Jos tavoitteena on menettää 20 lbs., Tehdä matematiikasta.Yksi punta on 3500 kaloria.Rajaus 500 kaloria päivittäinen saanti jälkeen voit irtoa 1 lb viikossa.Joka tekee 5 kuukautta menettää 20 kiloa.Saatat kolahtaa että laihtuminen jopa 1,5 kiloa.jos liikut päivittäin tai vähintään neljä viisi kertaa viikossa.Harjoitus lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä energian tarv

    e jokaisen solun, mikä polttavat enemmän kaloreita.Joka leikkaa aika alas 3,5 kuukautta.
    Vältä villitys ruokavalion että lupaus laihtuminen yli 1,5 kiloa.viikossa;joka on veden paino, joka palauttaa kun olet oikein sammutettua.

Ominaisuudet

  • Lyhyt ratkaisut ovat usein epäterveellistä ratkaisuja, kun se tulee laihtuminen.Jos vain nälkää itse hyvin-vähäkalorinen ruokavalio, olet todennäköisesti ei saada kaikki proteiini ja vitamiineja ja kivennäisaineita sinun täytyy pysyä terveenä.Ruokavalion alle 1200 kaloria päivässä aikuiselle on liian alhainen.Turvallinen ja kestävä tapa laihtua on saada lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin määrittää, kuinka paljon painoa haluat menettää (yhdessä teidän etusija) ja suunnittelemaan ruokavalio mieleiseksesi.
    Villitys ruokavalion että poistaa koko elintarvikkeiden ryhmiin, kuten hiilihydraatteja tai hedelmiä, voi olla vaikea ylläpitää.Se on helppo pudota pois kelkkaan jos et syö mitään maitotuotteita, leipää tai hedelmiä, esimerkiksi.Sen sijaan, valitse tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää monenlaisia ​​Whole Foods: vähärasvaista proteiinia, palkokasveja, vähärasvainen maitotuotteet, tuoreet vihannekset, hedelmät ja täysjyvätuotteita.
    vuokraus henkilökohtainen valmentaja auttaa suunnittelemaan realistinen harjoitus suunnitelma.Aloita kävelemällä 30 minuuttia päivässä;voit jakaa sen osaksi kävelyä 10 minuuttia jokaisen aterian.Tämä voidaan tehdä jopa erittäin kiireinen päivän töissä - anna itsellesi että 10 minuutin kävelymatkan ennen paluuta takaisin työpöydällesi.
    lisääminen vastus koulutus rakentaa lisää lihasmassaa kudosta tehostaa aineenvaihduntaa turvallisesti lisätä laihtuminen ajan.Harjoitusohjelman että voit nauttia ja voi tehdä johdonmukaisesti ja turvallisesti on yksi tehdä.Uinti, pyöräily sekä portaiden kiipeäminen, pysäköinti auto kauemmas kävelemään ylimääräistä 5 minuuttia määränpäähän kaikki lasketaan liikunta.

Huomioita

  • Jos sinulla on vakavia lääketieteellisiä kysymyksiä sinun täytyy saada lääketieteellistä puhdistumaan lääkäriltäsi.Jos olet kadottanut ja lihonut toistuvasti tai ole käyttäneet yli 2 viikkoa, myös saada lääkärin puhdistumaan.
    Esimerkiksi, jos sinulla on korkea verenpaine, lääkärit kysyy työskennellä personal trainer oppia turvallisesti ottaa sykkeen ja saa nousta yli tietyn tason rasituksessa.
    Jos olet raskaana, ei ole syytä olla Laihtuminen kunnes vauva on toimitettu.Olet jo vastaanottaa yksityiskohtaiset ravitsemuksellisia neuvoa lääkäriltäsi raskauden hoito.

Edut

  • Laihdutus pysyvästi edellyttää pysyvää muutosta tavalla syöt ja liikunnan.Kun saavutat tavoitteesi paino, ei palata päivän on istumista tai binging;se on helppo saada takaisin painoa takaisin.
    Pitämällä muutaman kiloa lääkärisi-hyväksytty terveen painon ja ylläpitää perustason fyysinen kunto, teet oman terveyden ja hyvinvoinnin etusijalle.Painon hallinta ja säännöllinen liikunta vähentää huomattavasti riskiä sairastua sydänsairauksiin, diabetekseen, lihavuuteen ja joidenkin syöpien, kuten paksusuolen syöpä.
    Pidä paino kurissa ja käyttävät säännöllisesti toimivat myös tehokkaat välineet stressin hallinta.Kaikki, mikä vähentää stressiä myös vähentää riskiä krooninen sairaus.

Varoitus

  • menettää enemmän kuin 1,5 lbs.viikossa ei yleensä suositella, joten jos tavoitteena on menettää enemmän kuin, että sinun täytyy olla lääkärin valvonnassa.
    voi olla hengenvaarallinen kyse törkeästä liikalihavuuden henkilö on yli 30 prosenttia yli ihannepainon.Tällaisissa tapauksissa, sairaalahoitoa voidaan tarvita.
    Jos sinulla on ollut syömishäiriöitä tai "jojo ruokavalioon", jossa olet menettänyt ja takaisin jopa enemmän painoa takaisin, hakea ammattiapua.Kussakin tapauksessa on otettava huomioon useita tekijöitä, ja ammatti-lääkäriin on paras avenue ottamaan.
    Vältä ruokavalio pillereitä tai mitään, myydään tapa lisätä aineenvaihduntaa.Nopein tapa laihtua on tehdä pysyviä elintapojen muutoksia.

988
0
0
Terveellisen Ruokavalion