Miten Seuraaterveellistä ruokavaliota suunnitelma

Näinä stressin sairauden, virus ", ja on vilkkaampi kuin koskaan;se on yhä tärkeää, että ihmiset noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma.Ravinteiden tiheä elintarvikkeet ja puhdas vesi ovat eturintamassa mihinkään terveellisen ruokavalion ohjelma, mutta aktiivista elämäntapaa ei ole aina helppo toteuttaa yhden päivittäisen ruokavalion.Seuraavat näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voi tehdä eroa kiinni oman ruokavalion tai huonojen ruokavaliovalintoja jotka voivat johtaa lopulta kustannusten terveydelle.

Ohjeet

  1. Tee lista ja tarkistaa sen kahdesti.Kuullut sitä ennen?Luultavasti.Syy on, koska se on tärkeää.Going ruokaostokset ilman lista on avoinna kausi ostaa yli jalostettu, ravinteiden huono nopeasti elintarvikkeita, jotka edistävät painonnousua, mielialan muutoksia, ja muita vakavia terveyteen liittyviä asioita.

    Suunnittele terveellisiä aterioita pois etukäteen ja tee sitten päivittäistavarakaupan luetteloa vastaavasti.

  2. Shop aterian jälkeen, ei ennen.Tilastollisesti, nälkäinen shopper on

    todennäköisesti heräteosto kohteita he eivät tarvitse, ja ei olisi todennäköisesti ostaa toisin, kuin jos he eivät ole nälkäisiä, kun he aloittavat ostoksia.

    Ostokset aterian jälkeen antaa ostajalle olla tietoinen terveempiä ruokavalion valintoja eikä hätäisesti tarkistamatta ainesosia tarroja, tai mahdollisia tuoreus Valitse tuotteita.

  3. Pese kaikki tuottavat kun saat sen kotiin kaupasta.Täytä pesuallas altaan kylmällä vedellä ja lisää joko 10-20 tippaa greippi siemen uutetta tai 2-3 kupillista etikalla liuottaa vahaa ja torjunta-ainejäämiä.Liota 30 minuuttia.Käytä tuottaa harjalla kevyesti hangata hedelmiä ja vihanneksia ja säilytä asianmukaisesti myöhempää käyttöä varten.

    Pesu etukäteen lisää todennäköisyyttä tuottaa todella saada syönyt eikä pilaa ja heitetään pois.

  4. Juo riittävästi vedenpinnat ylläpitää terveellistä ruokavaliota suunnitelma.Useimmille ihmisille tämä on noin puoli unssi kohti kiloa paino.IE: 150 punnan henkilö pitäisi kuluttaa noin 75 unssia vettä päivässä.

    Aloita päiväsi 1-2 kahdeksan unssi lasillista vettä ja sitten seuraa läpi vähintään 8 unssia välillä jokaisen aterian.Vesi ei vain kosteuttaa ruumiin, mutta tekee sinusta tuntuu täysin samoin.Usein tunne jano on sekoittaa nälkä.

  5. kevyesti harjata hampaat mintulla maustettu hammastahna tai geeliä jokaisen aterian tai välipalan.Näin vakavasti hillitsee mitään mielihaluja ehkä houkuttelevaa voit hemmotella.Ajattele, kuinka sinusta tuntuu, kun hampaiden puhdistus!

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jotkut pitävät kätevästi ottaa leikattu tuottaa, tai pre-cut ostanut tuotteita, helposti saatavilla eväs.Huomaa, että valmiiksi leikatut hedelmät ja vihannekset menettävät paljon ravinteita sisällä puolen tunnin käsitellään.
634
0
0
Terveellisen Ruokavalion