Miten saada Fit Fast

Jos haluat saada sopimaan nopeasti , käynnissä on erinomainen tapa päästä alkuun . Marques Jackson

Jos haluat kuntoon nopeasti ja nauttia uuden äänisen elin ajoissa kesällä, et ole yksin.Monet ihmiset haluavat eroon ylimääräistä kiloa kuin sää lämpenee, ja nämä kiinteät strategioita, voit kiinteyttää nopeasti ja laihtua ajoissa kesällä.

mitä tarvitset

  • Dedication
  • kirjallinen harjoitus suunnitelma
  • Mukavat liikunta vaatteet

Ohjeet

  1. peruskaava laihtuminen on polttaa enemmän kaloreita kuin otat päivässä.Paras tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita, vaikka lepää, on käyttää.Istua alas ja kirjoittaa harjoituksen suunnitelma, joka mahtuu sisään aikataulussa.Varmista suunnitella tulevaisuutta kanssa lepopäiviä (yksi viikko) joten voit todennäköisemmin kiinni oman suunnitelman.Monet ihmiset alkavat gung-ho harjoitusohjelman mutta eivät saa tuloksia, koska he saavat paloivat ja luopua kaikesta yhdessä.Suunnittelu estää sen.

  2. Valitse harjoite että haluat tehdä, koska sinulla on todennäköisesti kiinni.Juoksu, uinti, tanssi, patikointi

    , kävely, pyöräily ja työskentelee ulos elliptinen kone ovat kaikki hienoja sydän harjoituksia, joka polttaa paljon kaloreita.Valitse yksi tehdä kuusi kertaa viikossa vähintään puoli tuntia päivässä, tai tunnin, jos haluat laihtua nopeammin.Jos olet helposti kyllästynyt, kokeile sekoitu ja tekee eri sydän harjoituksia eri päivinä.Katso liittyvät artikkelit alla Ohjeet luominen käynnissä suunnitelma.

  3. syödä terveitä.Se kuulostaa järkeä, mutta se on yllättävää, kuinka monet elintarvikkeet syömme, jotka ei ole juurikaan mitään ravitsemus ja vain pakata puntaa.Kiinnitä huomiota tarroja ja välttää syömistä, jos suinkin mahdollista.Useimmat ravintolat palvelevat erittäin runsaasti rasvaa, korkea-kalori, ja korkea-natrium elintarvikkeet.Jopa kasvis Sub Quizno n on täynnä rasvaa, joten muista tarkistaa ravitsemus tiedot etuajassa, jos päätät syödä ulkona.Katso linkki alla ravitsemus tietoa suosittuja ravintoloita.

  4. Juo paljon vettä pysyä sammutettua, syödä paljon hedelmiä, kuitupitoiset ruoat ja tuoretta ruokaa.Vältä jalostettuja välipalat ja pysy kaukana jälkiruoat jos olet tosissaan laihdutus.Kokeile jogurtti ja hedelmiä mysliä tai tuoreita marjoja maukas jälkiruoka tai välipala.Vihannekset ja popcorn myös suuria mutustellen elintarvikkeissa ilman paljon kaloreita.

  5. Pidä itsesi motivoi lähettämistä ylös kuva kun olit ohuempi, tai tehdä rohkaisevia kollaasi sanoin ja kuvin, jotka inspiroivat ja motivoivat sinua.Muista, kovemmin työskentelet, sitä suurempi palkintoja on oman terveyden ja kuvan.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Muista lääkärisi kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista.
  • Jos tunnet teräviä tai pysyviä kipuja harjoittelun aikana, lopeta ja ota yhteys lääkäriin varmista, että sinulla ei ole vakavasti loukkaantunut.

Resurssit

  • Miten laihtua Running
  • Miten Estä kyllästyminen salilla
  • Ravintola Ravitsemus Tietoa
  • Miten Suorita koiran kanssa
348
0
1
Terveellisen Ruokavalion