Paleo Diet Perusteet

Paleo ruokavalio ei ole mitään uutta auringon alla.Tunnetaan myös metsästäjä-keräilijät ruokavalio, paleoruokavalio tai yksinkertaisesti luolaihminen ruokavalio, Paleo ruokavalio kannattaa paluuta ruokailutottumukset esivanhempiemme.Paleo ruokavalio perustuu logiikkaan, että suurimman osan ihmisen evoluutio, ihmisillä ei ole pääsyä jalostettujen elintarvikkeiden että tänään muodostavat pääosan kalorien saanti moderni sivistynyt henkilö.Paleo ruokavalio perustuu tutkimukseen nykyajan metsästäjä keräilijä yhteiskunnissa, erityisesti työn antropologi Weston Hinta, jotka eivät näytä kärsivän monista rappeuttavia sairauksia, jotka vaivaavat nyky-yhteiskunnassa.

Paleo Diet Ruoka

  • Paleo ruokavalio pyritään palauttamaan moderni ruokailutottumuksia kuin antiikin ihmisille asuttu maapallon miljoonia vuosia.Useimpien ihmiskunnan historian, ihmiset eivät syö maitotuotteita, sokeria tai suoloja, joten ne on kielletty Paleo ruokavalio, koska ovat pavut, jyvät ja perunat, koska ne ovat myrkyllisiä niiden raaka

    valtion.Nämä elintarvikkeiden ovat myös enimmäkseen hiilihydraatteja sisältävä ja nostaa glykeeminen indeksi.Elintarvikkeita, jotka suositellaan Paleo ruokavalio ovat vähärasvaista lihaa, munia, kalaa, vihanneksia, sieniä, hedelmiä ja pähkinöitä.Juureksia kuten porkkanat ja punajuuret ovat erityisen kannustetaan alla Paleo ruokavalio suunnitelma ovat urut lihat, kuten maksa.

Historia

  • Paleo ruokavalio oli ensimmäinen toi takaisin populaarikulttuurin 1975 kirjailija ja gastroenterologi Walter L. VOEGTLIN.VOEGTLIN kannatti enimmäkseen lihapohjainen ruokavalio, joka tuntui auttaa häntä hoitamaan hänen potilaiden monet ruoansulatuskanavan häiriöt kuten koliitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä.Sittemmin lukuisia antropologit, ravitsemusterapeutit ja terveys puolestapuhujia ovat vaatineet paluuta edeltävä maatalouden ruokavalio suunnitelma korjata monet nykypäivän rappeuttavia sairauksia.Monet nykyajan puolestapuhujia Paleo ruokavalion viittaavat antropologi Weston hinta, joka matkusti maailman 1920- ja 30-luvulla, opiskelu ja valokuvaus ihmisryhmät, jotka elivät ulkopuolella vaikutuksen modernin yhteiskunnan.Hinta oli entinen johtaja tutkimuksen American Dental Society ja tuli vakuuttunut, että moderni hammassairauksien olivat seurausta modernin ruokavalion.Kirjassaan "ravitsemuksen ja liikunnan rappeuma," Price esitteli päätelmät Opiskeltuaan alkuperäiskansojen yhteiskunnissa kaikkialla maailmassa ja totesi, että ei vain hammaslääkärin vaan myös sydänsairaus, astma, syöpä ja monet muut rappeuttavat sairaudet olivat poissa populaatioissa että söi alkuperäiskansojen ruokavalio.

Tyypit

  • On olemassa useita erilaisia ​​kirjoja ja tekijöille, jotka esittävät erilaisia ​​teorioita siitä, miksi ja miten pitäisi nauttia Paleo ruokavalio.Dr. Loren Cordain, joka kirjoitti uusin kirja nimeltään yksinkertaisesti "Paleo Diet," väittää, että paleo ruoka on ruokaa, että ihmiset oli tarkoitus syödä."Kausi Prescription" kirjoittanut lääkäri, antropologi ja ravitsemusterapeutin vuonna 1988, varmuuskopioi laaja väitteitä terveyden esi-isiemme kanssa antropologisen tutkimuksen, joka oli uraauurtava sen aikaan.Periaatteessa kaikki puolestapuhujia Paleo ruokavalion puolestapuhuja paluuta ruokavalio, joka oli vallalla läpi suurimman ihmisen evoluution ja näkemyseroja puutteen vuoksi täydellinen historiallinen tarkkuus ovat vain kiistakysymyksiin.

Edut

  • Kannattajat Paleo ruokavalio väittävät, että paluuta ihmiskunnan vanhaan ruokailutottumukset tulee eroon sinua rappeuttava sairaus, kuten sydänsairaudet, niveltulehdus ja korkea verenpaine sekä auttaa sinua laihtua ja saada energiaa.Tutkimukset paleoliittinen ihmisessä antropologi ovat todellakin paljasti, että esi-isämme oli terveempiä luustorakenne juurikaan ole näyttöä luukatoa tai rappeutuminen ja hyvin vähän niveltulehdus.Tutkimukset nykyajan ihmiset, jotka elävät primitiivinen olosuhteissa ilman paljon kosketusta moderniin elämäntapaan tyylejä, kuten Weston Pricen kirjan, näyttävät paljastaa, että alkuperäiskansojen yhteiskunnat kärsivät vähemmän rappeuttavat fyysisiä ja psyykkisiä sairauksia kuin niiden nykyajan kollegansa.

Huomioita

  • Vuonna 1988 kirja, "kivikauden Prescription", kirjoittajat kattaa perusteellisesti, että meidän varhainen esi asui myös erittäin aktiivista elämää ja fossiilisten ennätys osoittaa, että keskimääräinen Paleo ihmisen oli lihaksistourheilija.Monet rappeuttavia sairauksia, jotka vaivaavat moderni yhteiskunnan luukatoa sydänsairauksia on yhdistetty ainakin osittain puutteen aktiivista elämäntapaa, joten kiinnostuneille Paleo ruokavalio olisi otettava huomioon koko kuvan siitä, mitä varhain ihmisen elämä oli ennenodottaa ihmeitä mitään ruokavaliota kaava.

Resurssit

  • esittely paleoruokavalio
  • Paleo ruokavalion Linkit
699
0
0
Terveellisen Ruokavalion