Miten laihtua Syöminen Pinaatti

lehtivihannekset vihreät vihannekset kuten pinaatti ovat erinomainen osa terveellistä laihtuminen ohjelma.Pinaatti on täynnä kuitua, K-vitamiinia, rautaa ja proteiinia.Pinaatti-pohjainen salaatteja on paljon enemmän ravinteiden tiheys kuin salaatteja tehty vihreät, joilla on korkeammat vesipitoisuus, kuten jäävuorisalaatti.Käyttämällä pinaatti pääkomponenttina teidän ruokavalio voi auttaa sinua pysymään koko pidempään ja vähentää yleistä kalorien määrän että te kuluttaa päivittäin.

Ohjeet

  1. Aloita pitää päiväkirjaa kaikesta syöt.Vaikka olet nostamalla vihannesten saanti, sinun pitää vielä kiinnittää huomiota missä kalorit tulevat.Käytä kannettavan tai laskentataulukon pitää yksinkertaista ruokaa loki, tai tutkia yksi ilmainen online-ohjelmia, kuten FitDay (katso Resources).

  2. Suunnittele ateriat etukäteen.Istu alas alkuviikosta ja ajoittaa mitä aiot syödä joka päivä, myös pikkupurtavaa.Yritä sisällyttää eri valmisteet pinaatti kerran kahdesti päivässä.Making suunnitelma ja ostoksia etukäteen aut

    taa sinua kiinni oman ohjelman ja keskittyä terveellisiä elintarvikkeita.

  3. kokeilla eri pinaatti valmisteisiin.Syöminen perus pinaatti salaatti joka päivä voi olla vähäkalorinen vaihtoehto, mutta se saa tylsää nopeasti.Käytä pinaatti ainesosana pastaruokia, tai kuullota se valkosipulilla ja sipulilla kokeilla jotain uutta.

  4. Ole tietoinen mitä palvella tai kokki kanssa pinaatti.Jos sauté sinun pinaatti suuria määriä voita, se lisää epäterveellistä osa sinun laihdutusruokavalioon.Harkitse sydän-terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, ja aina mitata annoskokoja, jotta ette ota ylimääräisiä kaloreita.

  5. Aloita harjoitus tai lisääntyä ohjelman.Vaikka ruokavalio yksin voi auttaa sinua puntaa, et saavuttaa laiha, äänisen näyttää ilman harjoitusohjelman.Jos olet uusi treenata, aloita kävely 20-30 minuuttia päivässä.Harjoitus auttaa sinua polttaa ylimääräisiä kaloreita ja vahvistaa sydän-järjestelmä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Tarkista tarrat ennen ostamista vähärasvainen tai rasvaton salaatinkastikkeet.Ne voidaan täynnä sokeria kompensoida puuttuvia maku, joka on peräisin rasvasta.
  • Lisää kuivatut hedelmät kuten karpaloita tai kirsikoita sinun pinaatti salaatti.Pieni määrä on runsaasti makua ja ravinteita.

Resurssit

  • FitDay.com
265
0
0
Terveellisen Ruokavalion