Sydänliiton 3 päivää ruokavalio

ruokavalio, joka on mainittu monien mielestä on osa American Heart Association ei oikeastaan ​​ole organisaatiosta, vaan väärä syöminen suunnitelma täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia.Ruokavalio on myös mainittu Miami Heart Institute Diet, Cleveland Clinic Ruokavalio ja Spokane Heart ruokavalio.

Ole varovainen tekaistuja syöminen suunnitelmia , jotka mainitaan ruokavalion luotettavista lähteistä .
(Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images)
3 päivän ruokavalio

virheellisesti mainostetaan Sydänliiton 3 päivän ruokavalio on täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, jotka molemmat ovat epäterveellisiä, varsinkin niille, jotka tarvitsevat rajoittamaan rasvan ja kolesterolin saannista korkea verenpaine tai sydänsairaus.

Suunnitelmassa esitetään myös, että käyttäjät putoaa 10 kiloa kolmessa päivässä;Kuitenkin suurin osa, että paino on vesi ja rajoitettu hiilihydraatteja.Aamiainen valintoja 3 päivän ruokavalio ovat kovaksi keitetty muna, paahtoleipää, banaani ja kahvi tai tee.Lounas erät sisältävät tonnikala, raejuusto, keksejä tai paahtoleipää;cheddarjuustoa, omena ja kahvi tai

tee.Illallinen erät sisältävät makkaraa, vihanneksia, hedelmiä ja vaniljajäätelöä.

Tämä ruokavalio on vastoin perusasiat että American Heart Association suosittelee, koska järjestö ehdottaa rajoittamalla maitotuotteet ja lihavalmisteita.

Tämä virheellisesti mainostetaan ruokavalio on täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia .
ildi_papp / iStock / Getty Images
American Heart Association Ehdotuksia

American Heart Association ehdottaa syöminen healthfully ja saada liikunta tapoja laihtua eikä kenenkään villitys ruokavalioon.AHA rohkaisee yksilöitä, jotka tarvitsevat laihtua tehdä realistisia tavoitteita ja suunnitella aterioita etuajassa välttää ahmiminen.

Valitse elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravintoa, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kalaa.Kuitu on hyödyllistä alentaa veren kolesterolia ja tunnetta täynnä pidempi, joka voi auttaa sinua hallitsemaan painoa tehokkaammin.Kalat, kuten taimen, lohi ja silli sisältävät terveellisiä omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat pienempi riski valtimotauti.

Liikunta polttaa pois enemmän kaloreita kuin kuluttaa laihtua ja pitää se pois päältä.Kolmekymmentä minuuttia keskiraskasta sydän toimintaa, kuten kävely, suositellaan joka päivä laihtuminen ja sydämen terveyttä.

AHA kannustaa niitä, jotka tarvitse laihduttaa tehdä realistisia tavoitteita ja aterian suunnitelmia .
Ridofranz / iStock / Getty Images
575
0
3
Terveellisen Ruokavalion