Paras Workout Plan menettää vatsa rasvaa

Paras tapa menettää vatsa rasvaa on kautta sekä ruokavalio ja liikunta.On olemassa tapoja auttaa kehoa polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita, mikä johtaa tasaisempi vatsaan.Johdonmukainen liikunta suunnitelma ja sitoutumista terveellisen ruokavalion sinut että litteä vatsa ei ole aikaa.

Vatsaurheilija nainen
(Ridofranz / iStock / Getty Images)
Harjoitus

Jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa, sinun täytyy polttaa rasvaa koko kehon.Valitettavasti et voi spot vähentää rasvan ellet valitsevat olla plastiikkakirurgiaa.Vatsa rasva on erityisen vaikea päästä eroon, joten on tärkeää tehdä oikeat tyypit liikuntaa.

Jotta polttaa eniten rasvaa, sinun täytyy vaihdella aerobista liikuntaa ja voimaharjoittelua.Jos voit käyttää kuutena päivänä viikossa, saat nopeammin tuloksia.Tehdä harjoituksia että polttaa enemmän kaloreita, kuten juoksu, uinti tai pyöräily vähintään 30 minuuttia kerrallaan.

Hyppynaru.Tämä on uskomattoman korkea kalorien palamista toimintaa.Poltat paljon enemmän kaloreita lyhyessä ajassa kuin useimmat muut h

arjoitukset.

Varmista, että toinen päivä aerobista liikuntaa ja voimaharjoittelua.Tämä antaa kehon mahdollisuus toipua kutakin liikuntaa haastava kehon muilla tavoin.

Onko koko kehon vahvuus koulutus workout.Voit myös vaihtoehtoisia ylä- ja alavartalon voimaharjoittelun päivää, jos et voi mennä koko kehon harjoitus yhdeltä istumalta.

Nainen hyppy roping
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Alternate Harjoitukset

Kokeile erilaisia ​​harjoituksia.Tekemällä eri aerobinen ja voimaharjoittelun toimintaa, voit haastaa kehon vieläkin.Suorita viikko ja pyörä seuraavan, tehdä mitä pitää sinut motivoituneita.Jos olet aina tekemässä samaa toimintaa, kehosi voi tottua siihen ja tulee helpommaksi.Jos näin käy, voit saada jumissa laihtuminen tasangolla, koska et polttava niin paljon kaloreita.

Voit myös kokeilla joogaa ja pilates.Jooga (ellei se nimenomaan rentoutuminen) tarjoaa koko kehon harjoitus, joka vahvistaa lihaksia.Jooga ja pilates myös tarjota erinomaisen vatsan harjoitukset ja parantaa joustavuutta.

Pilates onuudistaja
Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images
Diet

On tärkeää parantaa ruokavaliota jos yrität päästä eroon vatsa rasvaa.Vältä jalostettuja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista.Syö täysjyvätuotteita, vihanneksia, ruskea riisi, marjat, pähkinät (erityisesti mantelit) ja vähärasvaista lihaa.Dairy on myös hyvä auttaa päästä eroon vatsa rasvaa, vain varmista, että valitset vähärasvaisia ​​maitotuotteita.Kaurapuuro on erinomainen, sydän-terveellistä ruokaa, joka on myös tehokas laihtuminen.

Terve sekoita paista vihanneksia ja tummaa riisiä
Timewrangler / iStock / Getty Images
277
0
4
Terveellisen Ruokavalion