Mitenjoka toinen päivä Fast Diet

joka toinen päivä Diet, joka tunnetaan myös nimellä QOD, on suosittu ruokavalioon laihtuminen.Siihen liittyy vuorotellen normaali syöminen päivää vähäkalorinen päivää.Vaikka et teknisesti nopeaa vähäkalorinen päivää, et merkittävästi vähentää kalorien kulutusta.On vähäkalorinen päivää, laihduttajille rajoittaa niiden kalorien saanti 300 ei-proteiini kaloreita.Koska laihduttajat tietävät, että normaali syöminen päivä on tulossa pian, he voivat usein välttää tunne riistetty ja kiinni ruokavalio suunnitelma.

Ohjeet

  1. Määritä päivittäinen kalorien tarpeisiin.Voit käyttää online-kalori laskimia tehdä tätä.Voit vain anna sukupuoli, ikä, pituus, paino ja toiminnan tasolla.Työkalu antaa sitten määrä kaloreita tarvitset päivittäin.Tämä on määrä kaloreita voit kuluttaa joka toinen päivä.

  2. Aloita ruokavaliota vähäkalorinen nopeasti päivä.Tänä päivänä, sinun tulee syödä enempää kuin 300 ei-proteiini kaloreita.Nämä ovat kalorit jotka tulevat rasvat ja hiilihydraatit.

  3. Juo paljon vettä teidän vähäkalorinen

    nopeasti päivää.Usein saatat tuntea nälkäinen kun olet todella janoinen.Vältä nestehukka siemaillen vettä koko päivän.Pidä pullo lähistöllä aina pitää nälän tuntemuksia loitolla.

  4. Kuluttaa määrä kaloreita päättänyt olla päivittäinen kalorien tarve saada normaalin päivinä.Vaikka tarkka määrä vaihtelee henkilökohtaiset tiedot, miehet olisi yleensä syöminen välillä 1800 ja 2400 kaloria näinä päivinä.Naisten pitäisi yleensä syödä välillä 1400 ja 1800 kaloria näinä päivinä.

  5. Alternate vähäkalorinen paasto päivää normaalia kalorikulutus päivää.

  6. Valitse terveellisiä, ravitsevia elintarvikkeita teidän tavanomaiseen kulutukseen päivää.Vaikka sinun ei tarvitse olla hirveän tiukkoja normaalin päivinä, ne eivät ole mahdollisuuksia humalahakuinen roskaruokaa.Sen sijaan valita tasapainoinen elintarvikkeita, jotka tarjoavat sinulle vitamiineja ja ravinteita.

  7. kalsium- ja magnesium täydentää päivittäin.Saatat joutua ottamaan kuitu täydentää, jos koet ummetus teidän paasto päivää.Koska olet vievää hyvin vähän kaloreita teidän paasto päivinä, nämä lisäykset ovat tarpeen pysyä tasapainossa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Juo 2-4 unssia appelsiinimehua jos heikottaa tai tyytymättömät teidän paasto päivää.
  • Älä aloita tätä ruokavaliota kunnes olet keskustellut asiasta lääkärisi kanssa.

Resurssit

  • kalorilaskurin
  • Calorie Tarvitsetko Laskin
  • joka toinen päivä Diet
  • Syö QOD
497
0
0
Muotidieetit