Mitä vaaroja on runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia ?

proteiinipitoista ruokavaliota on kehuttu keinona quicxkly menettää paljon painoa nopeasti.Mutta on myös vaaroja ruokavalio vailla hiilihydraatteja löytyy hedelmiä, vihanneksia ja jyvät.Nämä ravitsemuksellisia suunnitelmat edellyttävät myös ruokavalio pyörii punaista lihaa ja runsaasti rasvaa maitotuotteet - ei terveellisin vaihtoehtoja nauttia ruokapöydässä suuria määriä.Näyttää siltä, ​​että sanonta "kaikki kohtuullisesti" koskee ruokavalion runsaasti proteiinia, mutta ei paljon muuta.

Lyhyen aikavälin vaikutus

  • Pian alkaa proteiinipitoista ravintoa, saatat kohdata väsymys liittyy lasku hiilihydraatteja.Voit myös kokea päänsärkyä johtuvat rajoitettu ruokavalio, joka ei anna kehon yhdistelmä ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.Ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia voi myös aiheuttaa kuivumista, joka johtaa uupumukseen ja päänsärkyä.

Painonpudotus

  • Vaikka et voi aluksi menettää paljon painoa proteiinipitoista ravintoa, suurin osa on itse asiassa veden paino.Lis

    äksi, se on vaikeaa ylläpitää terveempiä paino kun lopetat rajoittava ruokavalio, varsinkin kun elintarvikkeet olet nyt tottuneet syöminen ovat korkeampia kolesteroli ja rasva.Itse asiassa, kolesterolia voi itse asiassa olla korkeampi, kun ruokavalio kuin ne olivat ennen kuin aloitit.

tyydyttynyttä rasvaa

  • Vaikka se on yleensä suositeltavaa, että 10% käyttäjistä koko päivittäisen ravinnontarpeestaan ​​tulevat tyydyttynyttä rasvaa, proteiinipitoista ruokavaliota voi olla jopa 25% tyydyttyneitä rasvoja.Tämä voi edistää kohonneet kolesterolitasot, jotka voivat johtaa sydän- ja verisuonitauteihin.

munuaisvaurioita

  • proteiinipitoista ruokavaliota on yhdistetty munuaisten toimintahäiriöitä.Ruokavalio, jossa 35% kaloreista tulee proteiininlähteistä (ADA suosittelee alle 20%) rasittaa munuaisia ​​vuoksi ylimääräistä jätettä, vapautuu virtsaan.Kertyminen happamia aineita, prosessi nimeltä ketoosi, voi huipentua diabeettisen hätätilanteessa - varsinkin jos sinulla on jo munuaisten häiriö, joka et voi edes tietää.

Luukato

  • Tutkijat ovat havainneet, välillä on yhteys suuria määriä eläinproteiinia ja osteoporoosi.Se uskoi, että ruokavalion runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja heikentävistä virtsan kalsiumia, joka voi johtaa luun murtumia.Tutkimus yliopiston Texas todettiin, että ylläpitovaiheen aikana ruokavaliota, luukato oli yli 55% yli keskimääräisen kalsiumin menetys.

807
0
0
Muotidieetit