Kuinka hallita Niveltulehdus Pain Elintarvikkeiden

Ohjaus Niveltulehdus Pain Elintarvikkeiden Creative Commons License, jonka: dizziestar, tekijänoikeus: syyskuuta 2006 Creative Commons License, jonka: terry_tu, tekijänoikeus: joulukuuta 2006 Creative Commons License, jonka: iamansingh, copyright: Tammikuu 2008

Niveltulehdus ontaudissa, johon liittyy tulehdus yhdessä tai useammassa nivelessä kehon.Se vaikuttaa kaikenikäisten ihmisten, sekä miesten ja naisten yhtä alttiita.Vakavimpia oire niveltulehdus on nivelkipu tai nivelkipu.Normaali liikkeet sairaiden nivelten käynyt vähiin johtuu kipu - joka lopulta vähentää yleistä toiminnot potilaan.Löytää helpotusta, erilaisia ​​hoitoja annetaan myös lääkkeitä, fysioterapia ja kirurgisia toimenpiteitä.Vielä yksi tapa hallita niveltulehdus on kautta terveellinen ruokavalio.Syöminen oikeus tyyppistä ruokaa voi pitkälti vaikuttaa oireita niveltulehdus, kuten tulehdusta ja kipua.Tässä muutamia terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat lieventää nivelkipu.

mitä tarvitset

  • Foods runsaasti omega-3-rasvahappoja
  • vihannekset
  • Hedelmät
  • kurkuma ja inkiväärimausteet
  • oliiviöljy

Ohjeet

  1. Lisää omega-3-rasvahappoja ruokavaliota.Omega-3-rasvahapot pidetään terveellisin muodossa rasvojen yksilöiden niveltulehdus.Nämä terve rasvahapot tukea alenevassa tulehdusta vähentämällä tuotantoa entsyymien vastuussa hiomalla nivelruston ja aiheuttaa tulehduksellinen prosessi artriittinivelissä.Väheni tulehdus tarkoittaa vähemmän arkuutta ja jäykkyyttä keskuudessa sairaiden nivelten, joka lopulta johtaa vähentävän kipua.Paras lähde omega-3 rasvahappoja ovat lohi, sardiini, tonnikala, taimen, silli, makrilli, saksanpähkinät, mantelit ja pellavansiemeniä.Suositeltu määrä omega-3-rasvahappojen niveltulehdukset potilaille on 2-4 grammaa päivässä.

  2. syödä joitakin vihanneksia.Kasvisruoka on tehokas tapa vähentää discomforting oireita niveltulehdus ja muut tulehdussairaudet.Nivelrikkoinen potilaita tämäntyyppistä ruokavalio voi hyötyä paljon, koska ei ole punaista lihaa, maitotuotteita ja siipikarjatuotteiden, jotka sisältävät arakidonihapon acid-- rasvahappo, joka voi aiheuttaa tulehduksen.Terveellisiä vihanneksia kuten parsakaali, squash, Collard kasviksia, pinaatti, ruusukaali, kaali ja bataatit ovat niitä, jotka ovat tehokkaita vähentämään niveltulehdukset kipua.Jos haluat pysyä tämäntyyppisen ruokavalion ja välttää lihan hyvä, varmista myös katsella proteiinin saanti.Voit saada proteiinia muista lähteistä kuten herneet, maissi, pavut ja pähkinät.

  3. Valitse syödä terveellistä hedelmiä.Ananakset sisältävät voimakas entsyymi nimeltään bromelain joka auttaa vähentämään turvotusta tulehtunut kudoksiin, joka voi olla erittäin hyödyllistä arthritic potilaille.Nahkojen viinirypäleet sisältävät resveratrol, nontseroidal kasvien estrogeenin yhdiste, joka estää tulehduksellinen prosessi solujen niveltulehdus ja muita sairauksia.Omenat sisältävät tulehdusta ominaisuuksia, jotka auttaa tarjoamalla helpotusta nivelkipu tai nivelkipu.Hedelmät runsaasti C-vitamiinia, kuten mansikat, persikat, vadelmat, mango, kiivi, appelsiinit, fenkoli ja karhunvatukka ovat erinomainen niveltulehdukset patients-- koska C-vitamiini antaa ravintoaineiden kollageenin, mikä auttaa paranemisprosessia vaurioitunut rusto kudostenartriittinivelissä, vähentää tulehdusta ja kipua.

  4. Ripottele kurkuma ja inkivääri mausteet ruokaa.Molemmat mausteet sisältävät tehokkaita ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään niveltulehdus ja niveltulehdukset kipua.Kurkuma tai Kurkumiinia sinappi-värillinen mauste, joka toimii tärkein ainesosa tunnettu resepti nimeltään Kanacurry.Se auttaa vähentämään nivelkivut tukahduttamalla entsyymit, jotka vastaavat tulehduksellinen prosessi kehon.Inkivääri mauste on tulehdusta vaikutuksia, auttaa vähentämään yhteinen arkuus ja kipu.

  5. käyttö oliiviöljyn, kun ruoan.Tämän tyyppinen öljy on terve muoto tyydyttymättömiä rasvoja.Se sisältää polyfenolien, antioksidantti phytochemical joka suojaa elimistöä tulehdus.Sen sijaan käyttää voita tai kasviöljyä, siirtyä käyttämään tervettä oliiviöljyä lievittää teidän tarjous ja nivelkipuja.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Muista tarkistaa teidän terveys lääkärin ennen vievää tahansa elintarvikkeiden mainittu täällä välttää komplikaatioita.
  • inkivääri on voimakas anti-inflammatorinen aine.Kuitenkin, se voi toimia myös veren ohuempi.Jos käytät verta ohentavia lääkkeitä, sinun tulee ilmoittaa lääkärille ennen kuin lisäät inkivääri omaan ruokavalioon.
853
0
3
Niveltulehdus