Mitä hyötyä L- karnitiini ?

Naudanliha kappaletta on grillataan grilli . Moonbase / amanaimagesRF / Amanan kuvaa / Getty Images

Omat munuaisissa ja maksassa muuntaa kaksi aminohappoa, lysiini ja metioniini, osaksi ainetta nimeltä L-karnitiinia, joka tunnetaan myös nimellä caritine, joka on tarpeen mukaan kaikkisolujen kääntää rasva ravinteita energiaksi.Terveet aikuiset ja lapset yleensä tuota tarpeeksi tämän yhdisteen elimistön tarpeisiin.Mutta tutkimus osoittaa, että ottaen ylimääräinen L-karnitiini voisi auttaa pitämään sinut terveenä ja edistää yleistä hyvinvointia.

antioksidanttiominaisuuksia

  • L-karnitiini on antioksidantti yhdiste, joka voisi suojata soluja pitkäaikaista aiheuttamat vahingot vapaita radikaaleja - kemikaalit, joita tuotetaan teidän solut sivutuotteina ruoansulatusta, ihoon, kun? uudelleen auringonvalossa tai kun olet alttiina ympäristömyrkyt, kuten tupakansavun.Ajan, vapaita radikaaleja voi vahingoittaa solukalvoja ja DNA, nostamalla riski kroonisten sairauksien kuten syövän.Laboratorio tutkimus L-karnitiini on todennut, että sen antioksi

    dantin ominaisuuksia voisi suojella sinua tyyppi vapaiden radikaalien aiheuttamaa vahinkoa kutsutaan oksidatiivista stressiä.Esimerkiksi tutkimus julkaistiin helmikuussa 2006 "International Journal of Cardiology" todettiin, että solut, jotka reunustavat verisuonten tuottaa aineita, jotka suojaavat vapailta radikaaleilta, kun he altistuvat L-karnitiini.Tutkimukset ovat vielä tarpeen tunnistamiseksi mahdollisia hyötyjä tätä vaikutusta kuitenkin.

Anti-Aging Mahdolliset

  • Tietoa tiivistää asiantuntijoiden Linus Pauling Institute ehdottaa, että otetaan karnitiinin voisi auttaa hidastaa luonnollista ikääntymistä.Solukomponenteista jotka tuottavat energiaa, kutsutaan mitokondriot, tarvitsevat karnitiinin heidän biokemiallisia reaktioita;Tutkimuslaitos arvioi, että sekä mitokondrioiden toimintaa ja tasoa karnitiinin teidän solut vähenee, kun ikää.Useat laboratoriokokeissa on havaittu, että täydentämällä ikääntyminen laboratorio eläimiä tyyppi karnitiinin kutsutaan asetyyli-L-karnitiini kasvoi karnitiini tasot niiden kehon kudosten ja parantaa energian tuotantoon niiden mitokondrioita.Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin helmikuussa 2002 "Proceedings of National Academy of Sciences," vanhemmat eläimet ruokitaan karnitiini suorittaa muisti tehtäviä paremmin kuin lumeryhmässä, mutta tämä mahdollinen anti-aging hyöty vielä vahvistusta kliinisissä tutkimuksissa ihmisillä.

Vaikutukset urheilullinen suorituskyky

  • Instituutti myös, että otetaan ylimääräinen karnitiini saattaa parantaa liikunnan suvaitsevaisuutta ja urheilullinen suorituskyky kautta kyvystä lisätä energiantuotannon.Jonkin verran tutkimusta on tehty testata tätä mahdollisuutta, mukaan lukien tutkimus julkaistiin helmikuun 2002 julkaistun "American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism", joka totesi, että pieni ryhmä miehistä, jotka ottivat karnitiini kolme viikkoa ja sittenteki rasittava liikunta oli vähemmän lihas häiriöitä kuin lumeryhmässä.Mukaan instituutti, jotkut muut tutkimukset eivät tue hyötyä karnitiinia liikuntaan suorituskykyä, mutta nämä ovat olleet pieniä, lyhytaikaisia ​​tai ei hyvin hallinnassa, joten suurempia kliinisiä tutkimuksia tarvitaan edelleen määritellä lopullisesti, onko ottaen ylimääräistä karnitiini tehostaa urheilullinensuorituskykyä.

Lähteet ja varoitukset

  • Vaikka ei pienin suositeltu määrä L-karnitiinia on määritetty, monia yhteisiä elintarvikkeet ovat hyviä lähteitä.Esimerkiksi naudanlihan tarjoaa 50-160 milligrammaa 4-unssi tarjoilua, riippuen leikata, kun taas täysmaito sisältää 8 mg per kuppi ja 2 unssia cheddarjuustoa on 2 milligrammaa.Muita elintarvikkeita, kuten koko-vehnä leipää ja parsa, sisältävät myös pieniä määriä.L-karnitiini on saatavilla täydentää alkaen luontaistuotekaupoista, mutta välttää d-karnitiini täydentää, koska ne voivat häiritä L-karnitiinia.L-karnitiini voi vuorovaikutuksessa tiettyjen reseptilääkkeiden ja saattaa aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten ripulia.Keskustele lääkärisi kanssa siitä, L-karnitiini ennen ottaen täydentää päättää, jos he voivat auttaa sinua.

993
0
1
Yrtit & Vaihtoehtoinen Lääketiede