Miten saada enemmän energiaa Luonnollisesti

Saat tarvitsemasi energian luonnollisesti . Mara Denardo

Eikö olisi kiva herätä ja tuntuu virtaa?Valitettavasti monet ihmiset tuskin koskaan herätä tunne tällä tavalla.Huonot ruokailutottumukset ja epäterveelliset elämäntavat nitistää suurin osa energiaa.Mitä voit tehdä muuttaa elämäntapasi siten, että saat enemmän energiaa?Totuudenmukaisesti, on olemassa monia erilaisia ​​tapoja saada enemmän energiaa.Tärkeintä on kääntyä pois kofeiini ja vaarallisia pillereitä ja valitse tavalla, joka luonnollisesti antaa sinulle enemmän energiaa.

mitä tarvitset

  • vähärasvaista proteiinia
  • C-vitamiini
  • B12 lisiä

Ohjeet

  1. Valitse laihaproteiini.Kehosi vetoaa proteiinia Toimiakseen joten ilman sitä tuntuu hidas.Tämä ei tarkoita sinun pitäisi ajaa ulos ja pitää juustohampurilainen.Runsasrasvainen proteiinit voivat myös painaa sinua alas ja nitistää teidän energiaa.Sen sijaan, syödä vähärasvaista proteiinia, kuten kananrintaa ja porsaan ulkofileetä.

  2. Lisää enemmän C-vitamiinia omaan ruokavalioon.Puutos C-vitamiini voi aiheuttaa

    väsymystä.Sen sijaan, että aloitat aamulla kupin kahvia, saat enemmän energiaa luonnollisesti.Tee smoothie hedelmät runsaasti C-vitamiinia tai on yksinkertainen lasillisen appelsiinimehua.Ei vain aiotte saada enemmän energiaa, mutta voit aloittaa päiväsi terveellisellä tavalla.

  3. Ota B12 täydentää.B12-vitamiini ei anna sinulle energiaa suoraan.Sen sijaan se auttaa luomaan reaktioita elimistössä, jotka antavat sinulle energiaa.Riippuen ruokavaliota, et voi saada tarpeeksi B12 ja ehkä ottaa täydentää.Tämä pätee erityisesti kasvissyöjille ja vegaaneille.Puutos B12 voi jättää vain vähän energiaa.

  4. Liikunta päivittäin.Liikunta on loistava tapa saada enemmän energiaa luonnollisesti.Liikunta saa veren pumppaus ja voi saada sinut valmis päivän.Joka aamu tehdä neuletakki harjoitus.Se ei tarvitse tehdä pitkiä;15 minuuttia riittää.Enemmän liikuntaa teet, paremmassa kunnossa elimistö on. Kun kehon hyvässä kunnossa, sinulla on enemmän energiaa.

  5. Saat 6-8 tuntia unta joka yö.Monet ihmiset eivät saada asianmukaista yöunet.Tämä vaihe yksin voi antaa sinulle enemmän energiaa luonnollisesti.Vie aikaa perustaa aikataulu ja pysyä siinä.On aina huomenna loppuun asti hankkeita.Älä laita terveys vaarassa nukkumassa vähemmän tuntia.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos pidät naudanlihaa, valitse 93 prosenttia vähärasvaista jauheliha tai ulkofileetä pihvejä.
  • Jotkut ihmiset eivät pysty ottamaan B12 oikein ja tarvitsevat B12 laukausta.
  • Keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentää.
  • koskaan käyttää ennen nukkumaanmenoa.
322
0
1
Vaihtoehtoiset Korjaustoimenpiteitä