Miten hallita Tunteet

Jos sinulla on toistuvia kielteisiä ajatuksia , ne korvataan positiivisella voi auttaa sinua rentoutumaan . Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Tunneäly, tai kykyä tunnistaa, käyttää, hallita ja ymmärtämään oma tunnetila, on tärkeä osa fyysistä, sosiaalista ja henkistä terveyttä.Ihmiset, jotka hallita tunteitaan tehokkaasti ovat vähemmän stressaantuneita ja ovat todennäköisesti rakentaa vahva henkilökohtainen suhde, menestyä työssä ja johtaa tyydyttävää elämää.Tehokas emotionaalinen hallinta voi oppia kuka tahansa missä iässä tahansa.Se vaatii vain itsetuntemusta ja halu harjoitella tunteet johtamistaitoja kunnes he tulla tapa.

Älä reagoida välittömästi

  • eivät heti reagoida perustua yksinomaan emotionaalisia vihjeitä, neuvoo kliininen psykologi Carmen Harra hänen Huffington Post artikkeli, "6 askelta ohjaaminen Tunteet."Jos reagoida heti teidän vihaa, stressiä tai jopa jännitystä, mahdollisuudet ovat suuret, että tulet katumaan tekosi.Sen sijaan keskittyä vakauttaa että emotionaalinen impulssi, sanoo Harra.Joten kun saat emotionaalinen laukaista, huilata ja hengittää syvään 5 minuuttia eik

    ä tehdä mitään.Anna lihakset rentoutumaan ja tuntea sykettä jopa ulos.Jos haluat, muistuttaa itse, että mitä et tunne on väliaikainen ja välitän pian.

Tunnista Emotion

  • tunnistaminen mitä tunnet kulloinkin on tärkeä osa oppimista tehokkaasti selviytymään tunteita.Haastattelussa Psych Central Associate Editor Margarita Tartakovsky, emotionaalinen Toolkit kirjailija Darlene Minnini sanoo, että tunteet jakaa neljään ryhmään: vihaa, surua, ahdistusta ja onnea.Voit määrittää, mitä tunteita sinusta tuntuu kiinnittämällä huomiota ajatuksia ja fyysisiä tuntemuksia sinulla on tuolloin.Ajatuksiasi auttaa erottamaan tunteet, jotka ovat samanlaisia ​​fyysisiä tuntemuksia.Esimerkiksi, sydämentykytystä ja lihasten kireys voisi osoittaa joko vihaa tai ahdistusta.Jos sinulla on paljon "mitä IFS" läpi mielesi, mitä tunnet on ahdistusta.

Hakeudu Terve Outlet

  • Älä yritä käsitellä tunteita mukaan pullotuksen niitä.Sen sijaan, vapauta tunteita läpi terve pistorasiaan, sanoo Harra.Voisit kirjoittaa muistiin tunteita lehdessä tai kokeilla kovaa aerobinen liikunta, kuten potkunyrkkeily tai spinning.Joillekin ihmisille, meditaatio on erittäin hyödyllinen työkalu, joka palauttaa heidät rauhallinen olotila.Muut ihmiset haluavat soittaa tai tavata luotettava ystävä tai sukulainen ja puhua asioista yli.Eri asiat toimii paremmin eri ihmisille.Tärkeimmät asiat ovat, että pistorasia valitset on turvallinen ja että löydät sen olevan tehokas.

ylläpitää fyysistä terveyttä

  • Fyysinen terveys on olennainen ja tehokas osa henkistä hyvinvointia.Artikkelissa "parantaminen henkinen terveys," asiantuntijat helpguide.org tehdä useita ehdotuksia parantaa fyysistä terveyttä ja näin, teidän henkistä terveyttä.On tärkeää, että saat noin seitsemän-kahdeksan tuntia unta joka yö ja että yrität käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä.Ravitsemus on myös tärkeä rooli fyysistä ja henkistä terveyttä - tietyt elintarvikkeet voivat auttaa lisäämään energiaa ja parantaa mielialaa.Auringonvalo on myös positiivinen vaikutus mielialaan, joten sinun pitäisi yrittää saada 10-15 minuuttia auringossa päivittäin.Rajoita alkoholin nauttiminen ja eivät tupakoi, sekä voi olla kielteinen vaikutus pitkän aikavälin henkistä terveyttä.

352
0
1
Perhe Muu