Miten tukea joku , joka yrittää lopettaa tupakointi

Ei liene pettämistä huonompi kuin sabotoi ponnisteluja joku, joka yrittää muuttaa epäterveellisen tupakointitottumuksensa, mutta monet tupakoitsijat raportoivat, että niiden pyrkimyksissä lopettaa horjutti ystävien ja perheen.Tupakoitsijat tarvitsevat paljon tukea, koska he työskentelevät kohti iso tavoite tulla tupakoi.Tässä muutamia keinoja, joilla voi auttaa heitä.

Ohjeet

  1. Kerro luovuttaja että olet varma hän voi onnistua.Onnittele luovuttaja ja anna hänen tietää, että tajuaa, kuinka vaikeaa lopettaminen on.

  2. Kannusta luovuttaja soittaa milloin tahansa, jos hän saa halu tupakoida.Muistuta luovuttaja syistä hän valitsi lopettaa tupakointi ja kertoa hänelle, että halu kulkee muutamassa minuutissa.

  3. Vältä palvelevat luovuttaja alkoholia tai ottamalla hänet paikkaan, jossa alkoholi tarjoillaan.Monet quitters uusiutuminen jos he juovat alkoholia.

  4. Tarjoa luovuttaja yrityksen aikana, jolloin hänen "tupakointi ystävät" mennä ulos tupakoimaan.Invent savuton-tauko, jossa sinä ja muut tukevat yst

    ävien tai työtovereiden voivat kerätä ja jutella samalla kun tupakoitsijat mennä ulos.(Kolea sää, muista mainita, kuinka epämiellyttävä tupakoitsijoiden täytyy olla.)

  5. Ota luovuttaja tupakoimattomuuslakeihin ravintoloita, teattereita ja muissa paikoissa, joissa tupakointi ei ole sallittua.

  6. Auta luovuttaja hallita stressiä.Tarjous auttaa häntä meditoida, ottaa jooga luokan yhdessä tai liittyä hänelle päivittäistä "kävellä ja puhua" niin hän ei käänny savukkeisiin kun koetukselle.Monet quitters hyötyvät syvä hengitys harjoituksia.

  7. Juhli merkkipaaluja kanssa luovuttaja.Esitä hänelle kanssa cupcake ja kynttilä viikoittain, että hän on savuton.Järjestää suurempia juhlia jälkeen kuukaudessa, ja muista aina juhlia vuosipäivää päivänä hän lopettaa tupakointi kuin se olisi toinen syntymäpäivä.

  8. odottaa, että luovuttaja on äreä, ärtynyt tai jopa vihamielinen ajoittain.Ei ole väliä kuinka epämukavaa asiat, eivät viittaa siihen, että luovuttaja vievät tupakoinnin uudelleen.Tämä on kuin sanoisi haluat mieluummin hän antaa kiusaukseen sijaan sietää muutaman vaikea viikko.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Monet tupakoitsijat yrittävät ja epäonnistuvat lopettaa muutaman kerran ennen lopettamista hyvää.Jos luovuttaja alkaa tupakoida uudelleen, älä luennoivat tai saarnata.Sen sijaan anna hänen tietää, että voit olla siellä auttaa, kun hän on valmis yrittämään uudelleen.

Resurssit

  • Lopeta tupakointi tuki on yli 250 sivua tietoa ja neuvoja siitä, miten lopettaa tupakointi.
144
0
0
Perhe Tuki