Miten arvostaa mitä sinulla on

Vie aikaa joka päivä kirjoittamaan ylösmitä olet kiitollinen elämässäsi . Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Joinakin päivinä, se voi tuntua koko maailma on sinua vastaan.Pomosi vaatii, lapset eivät käyttäydy, ja sitten on sinun ongelmasi hiukset, kuluneet vaatekaappi ja nuhjuinen huonekaluja.Se saattaa tuntua et pidä mitään elämässäsi, puhumattakaan arvostaa sitä.Kuitenkin on tunne kiitollisuutta ja arvostusta asioita elämässäsi on tärkeä osa on onnellisia ja tyytyväisiä.Opiskelu yliopistossa Kalifornian Davis osoittavat, että ne jotka aktiivisesti ilmaista arvostukseni heidän elämänsä ovat optimistisempia, energinen, terve ja todennäköisesti täyttämään henkilökohtaiset tavoitteet kuin ne, jotka eivät.

Ohjeet

  1. Pidä kiitollisuutta päiväkirja.Jokainen päivä, kirjoita useita asioita, jotka olet kiitollinen elämässäsi.Kun aika muistaa pienetkin asiat, kuin saada autopaikan tungosta parkkipaikalla, auttaa arvostamaan enemmän asioita elämässäsi.

  2. Vapaaehtoiseksi myös vähemmän onnekkaita kuin sinä.Viettää aikaa kanssa kodittomia, sairas tai toinen epäedullisess

    a asemassa olevan ryhmän todennäköisesti tehdä arvostat kodin ja terveys.Samalla, luot kiitollisuuden tunteita teidän hyvää työtä.

  3. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa.Jakaminen ateria tai kokemus yhdessä tai yksinkertaisesti viettää aikaa yhdessä puhuu ja nauraa voi lisätä tunteita tyytyväisyys.

  4. Tee lista saavutuksia tai saavutuksista.Kun aika pohtia elämäsi polku ja miten pitkälle olet tullut antaa sinulle näkökulmasta, ja voit arvostaa missä olet nyt, varsinkin jos te olette voittaneet merkittäviä esteitä.

  5. Express arvostusta muille.Kirjoittaminen vilpitön kiitos huomata lahja, jollaisia ​​teko tai jopa vain ystävyys ei vain osoittaa arvostusta, mutta myös antaa muita hyviä tunteita.

  6. Kuvittele elämääsi ilman perheen, ystävien, kodin ja omaisuutensa.Vaikka monet meistä voi selviytyä ilman meidän materiaali omaisuutensa, yksinkertaisesti kuvitella elämää ilman asioita, jotka ovat meille tärkeitä riittää luomaan tunteita arvostusta.Esimerkiksi, saatat haluta, että sinulla oli uudempaan ajoneuvoon, mutta ajatellut elämääsi ilman autoa lainkaan ja haittaa se aiheuttaisi voi auttaa sinua arvostaa yhden sinulla on.

  7. Luo visuaalinen muistutus hyviä asioita elämässäsi.Täytä valokuva-albumi tai runko kuvia tai symboleita sisältävillä esityksillä niistä asioista olet erittäin kiitollinen elämässäsi, kuten puolison tai muita huomattavia, lapsia tai kodin.Kun tunnet lannistunut, katso kuvat muistutus sinun täytyy.

  8. katsella elokuvaa tai lukea kirjaa, joka on arvostusta tai kiitollisuutta kuin teema.Elokuva kuten "Pursuit of Happyness" tai "Pay It Forward" voi saada sinut ajattelemaan kaikki, että sinulla on elämässäsi ja vaiheita voit näyttää enemmän arvostusta.

  9. Ole antelias kanssa aikaa, rahaa ja omaisuutta.Esimerkiksi läpi kaapissa ja antaa toivottuja tai käyttämättömät vaatteet henkilölle, joka ei ole mitään todennäköisesti tehdä sinusta tuntuu ymmärtää, että sinulla on keinot ostaa uusia vaatteita.

473
0
1
Perhe Elämä