Kuidas toimida Angry pursked & amp ;Meeleolumuutused

Anger on täiesti õigustatud ja lubatud inimeste emotsioone.Aga tunnistajaks, või olles Kott jaoks, tugev pursked võivad põhjustada mure ja mure või mis veel hullem, hirm.Inimene spewing need pursked reageerib stimulant, mis on väljunud nende kontrolli --- võibolla masendav suhe, viga kohtuotsuse igav töö või ikka tunne puudulikkus.Kui ta ei suuda tuvastada mingit põhjust teda purse, see võiks olla tundmatu vallandada.Lihtsalt meenutanud viha ja meeleolumuutused kui probleemi aitab demüstifitseerida nii põhjused ja lahendused.

, mida te vajate

  • Kummeli tee
  • täisväärtusliku toidu
  • Chocolate (vabatahtlik)

Viha juhtimine

  1. Kuula.Kui ta hakkab üks tema paanikas pursked, lase tal avaldada teile häirib teda.Ole kannatlik.Selleks, et aidata lahendada segadust, stress ja kaotus enesekontrolli, lase tal öelda, mida Angers tema või mis iganes väljub tema sobib.Kui ta ei ütle teile (või ei suuda tuvastada), mis ärritab ja Angers teda kuulda, mida ta ütleb teile.

  2. Nimetage viha.Lase ärr

    itunud inimene teab, et ta on lasknud sobib.Sa risk raskendavate teda, aga kui sa oled nii diplomaatilist olukorda, kasvatada, et vihane purse.Ilma väljaselgitamiseks pursked, võib ta tegelikult ei mäleta neid, või on määratlenud neid ise, kui vihane sobib.

  3. Praktika kognitiivse rahustamise tehnikat.Vaata psühholoog, või rääkida kellegagi abivalmis.Julgusta vihane üksikute kujutlevad sõna, fraas või vaimse pilt --- nagu rehvi kiik või mõis --- kui ta on super vihane praegu.Pildi või fraas haarab teda, rahustab teda, toodavad alternatiivseid töötlemise ja reageerib viha.Relax ja strategize.Leia viis, mis töötab.

  4. Soovitage tal kontrollida oma viha.See on hell: Käsk võib teha isik, isegi rohkem vihaseks.Aga teisel viisil see võimaldab tal näha oma viha ei kontrollimatu: Ta on võim hoia seda.Andke vihane inimene, et võim.

  5. Kiitke teda, kui ta harjutab enesekontrolli.Kui ta harjutab tagaistmetel, kompliment tema võimu.Viha ei ole laiduväärne või kuritegeliku käitumise --- see on loomulik.Tunnusta tema tugevus, kui ta teostab ise korralikult;ta teeb midagi väärt komplimenti.

Liikumine meeleolumuutused

  1. Exercise pingeid.Joonis välja treening rutiinist.Suurendada endorfiine organismis: sõita jalgrattaga pargis, joosta õues, Punch Kott lahti laskma, et liigne viha.Need aeroobsed tegevused rahustab närvisüsteemi.Ka lihtsalt lähen jalutama looduses on rahustav vahend.

  2. teed juua.Nii vihane pursked ja intensiivne meeleolumuutused, lonks tassi kummel.Kummel tee lehed on rahustava toimega.Jõime tassi hommikul, pärastlõunal ja üks enne voodisse leevendab stressi ja ärevust.Kummel tee lehed, segada mullane kuivatatud lilled, suurendada aminohappeid, mis aitavad leevendada lihaskrampe ja lõõgastuda närve.Meditsiinilised uuringud kinnitab tema rahustav omadused on rahustas närve sajandeid.

  3. Julgustada vihane või meeleolu kõikuv inimene toita ennast kasulikuks toidud.Kui ta on tõesti vihane, siis ta ilmselt ei taha süüa ega kuulda süüa --- kuid sobival ajal, julgustada teda säilitada tervislik toitumine.Piim on eriti kasulik.See sisaldab trüptofaani, mis toodab serotoniini, aju keemilise positiivse, mõnusaks mõju organismile.Fish on ka kasulik, sest tema omega-3 rasvhapete ja teiste tasakaalustamise toitaineid.

  4. nautida natuke šokolaadi.Chocolate teeb vihaseks või tujukas inimesi õnnelikuks, eriti naised kannatavad PMS.See ei ole vahend, kuid ta on kiire lihtne fix kui üle-tundliku pursked väljuda kontrolli alt.Soovita ruudu või kahe või kolme šokolaadi, kui nad tegutsevad eriti ülekohtune ja edge.

  5. Spot intensiivne meeleolumuutused.Tunnistama, et naised kannatavad meeleolumuutused kindlate faaside sest hormonaalsed muutused.Tunnustavad, et see Ebavõrdne avaldub enne ja pärast menopausi, raseduse ja pärast sünnitust.Need tasakaalustamatus ei vabasta kõiki käitumist, kuid see on tervislik tuvastada ja võtta perioode intensiivne tõusud ja mõõnad.

Muud tehnikaid

  1. Hoia mõned seda. Vastavalt 1999. aasta uuringu Brad Bušman, Ph.D., teadusuuringute nüüd ütleb "Lastes kõik välja" katarsis ei ole kasulik.Tegelikult tormasid öelda kõike võib suurendada inimese vaenulikkust.

  2. Motiveerida muutusi.Prompt teda tuvastada tema vihane hetked ja neid muuta.

  3. Nõus ja reguleerida.Andestada ja juhtida selge hoides vimma.

  4. Kategoriseeri viha tüüpi.Täpselt, kas ta viha tuleneb geneetiline, keemilise või hormonaalse tasakaalu, bipolaarne häire, depressioon või muu psühholoogiline probleem.Kui jah, julgustada teda rääkima psühholoog.Vaata klassidesse või viha juhtimise klassid saate osaleda temaga, et alustada.Kuid ole ettevaatlik, et mitte suruda teda võtta ebamugav ja haavatavas olukorras.

Tips & amp;Hoiatused

  • Paljude vihane pursked ja meeleolumuutused on õppinud (või vabandada) käitumist.Tegevjuht viha ja meeleolumuutused on võimalik lisada tähelepanu ja mõnikord nõu praktiseeriv arst.

Resources

  • 2 punkte 2 happiness.com: Kuidas toimida Anger
  • Islam Awareness: Passage Anger
559
0
0
Konfliktide Lahendamine Sõpradega