Kuidas parandada sotsiaalsed oskused

Group sõpru elutoas süüa pizza ja juua õlut . Tanya Constantine / Blend Images / Getty Images

hea suhtlemisoskus võib suurendada oma elukvaliteeti.Teie töökaaslased tööl ja isiklikus tugisüsteemid paranema suurenenud usaldust ja vähendada stressi saate kogemusi.Rakendades oma vaatlusandmeid oskusi ja aktiivselt praktiseerivad endale sotsiaalsed oskused, mida saab nautida suuremat edu oma elus.

realistlikud ootused

  • See võtab aega, et arendada sotsiaalseid oskusi, seega ole kannatlik.Seadke realistlikud eesmärgid ise, et sa ei pea pettuma, milliste võib tunduda edu puudumine.Alusta jälgides teised.Pöörake tähelepanu, kuidas nad suhtlevad inimesed, eriti kui nad lähenevad teineteisele vestluse alustamiseks.Kui sa tead kedagi - pereliige või kolleeg tööl, kelle sotsiaalsus sa imetleda - vaata, mida ta ütleb ja teeb, et saada positiivset vastust neile tema ümber.Samuti aitab õppida, mida vältida;Näiteks küsib isiklikke küsimusi liiga vara suhe võib solvata.

Jutukas oskusi

  • Set väike eesmärgiks alustada lihvida oma vestlust oskusi.S

    ee võib olla sama lihtne kui öeldes: "Aitäh ja on tore päev," kassast supermarketis.Küsid töökaaslastele oma plaane nädalavahetuseks näitab olete huvitatud oma elu ja annab neile võimaluse suhelda sinuga, soovitab haridus- veebilehel oskusi, mida vajate.Leida ühiseid seisukohti.Näiteks, kui keegi mainib filmi nägi nädalavahetusel, siis teadke, kui palju soovite staar, et film.

sõnaline Skills

  • Sinu kehakeel näitab palju enda kohta.Sa tahad projekti usaldust, nii saab teada, kuidas te võite seista ja kuhu panna oma käsi.Näiteks slouching oma tooli ja vaatas alla märku soovimatus osaleda vestluses.Hoiame oma pea üles, tehes silma need, kes räägivad, ja naeratab nende ümber soovitab teil osalevad aktiivselt.Vältida ületamisel käed ees oma keha, mis näitab, close-kohusetunne ja vajadust kaitsta ennast.Avatud žestid soovitan teil on vastuvõtlik teised.Tooni ja maht on ka oluline, et mõõduka oma hääl - liiga valju võib pidada agressiivne, kuid liiga vaikne soovitab ebakindlust.

Praktika ja püsivus

  • Start praktiseerivad oma uusi oskusi üksi peegli ees.Harjuta üks rida, kuni olete rahul, kuidas sa vaatad ja heli.Otsima olukordi, kus saab harjutada oma vestlust oskusi.Näiteks võiksite kaaluda paludes kiire küsimus ühe poe müüja või ostja, kui olete shopping.Mida rohkem sa tegeleda vestlused, mugavam te tunnete.

Kui abi otsima

  • Kui võimatu parandada oma sotsiaalseid oskusi oma, kaaluma saada professionaalset abi.Valusalt häbelik isikud, kes on üksi pikka aega ja vaimse tervise häired, nagu need autismispektrihäire vajada abi koolitatud terapeut aitab arendada asjakohaseid sotsiaalseid oskusi.Pöörduge oma perearsti ja paluge suunamist.Domineerimise rühmad võivad olla väga tõhus, et aidata teil parandada sotsiaalseid oskusi.

Resources

  • Psühholoogia Täna: Mis on sotsiaalsed oskused?
  • Oprah.com: 10 sotsiaalsed oskused Igaüks võib kapten
  • National Resource Center ADHD: sotsiaalseid oskusi täiskasvanud ADHD
761
0
1
Sõpru