Kuidas Stop ohvriks

Mõjukuse ise teha positiivseid muutusi aitab teil lõpetada tunne nagu ohver . Pilt Source Pink / Pilt Allikas / Getty Images

Kas olete kannatanud väärkohtlemist või lihtsalt on olnud läbi raskeid aegu ning on tunne nagu ohver, on võimalik muuta oma mõtteviisi.Paljudel juhtudel ei ole see kiire või lihtne protsess.Ületades ohvriseisusega võivad vajada professionaalset abi või kaasates ennast tegevuses, mis sind ennast õigustega.

sain oma Pain

  • Tunnistades oma valu on oluline osa eemaldumist ohver mõtteviisi.Kuigi on oluline andestada inimestele, kes on ülekohut, sa võib korraldada ümber lahendamata valu.Kui te tunnistate ja nime see valu, see on ebatõenäoline, et teil oleks võimalik liikuda efektiivselt.Tunnistades valu võib võtta aega.Mõnikord tuleb rääkida sõbraga või terapeut, kirjutatakse sellest ajakirja või lihtsalt leinata läbi nutt ja aktsepteerides oma kurbust, pettumust või tunde reetmist.

Näita Andestamine

  • Kuigi andestav keegi, kes on ohvriks võib olla raske, see võib olla määrava tähtsusega ümberkorraldamiseks kuidas näha iseennast.Autor ettevõtte

    st vihane või valus tundeid, siis on ainult haiget ennast edasi, selgitab psühhoterapeut Mark Sichel oma artiklis "10 sammu üürile minna pahameelt" kohta PsychologyToday.com.Kui olete tunnistanud oma valu ja alustas tööd läbi, see võib olla kasulik hakata mõtlema isik, kes sulle haiget teha teistmoodi.Sageli inimesed ohverdama teised lihtsalt väljaelamine oma mineviku valus või patoloogia.Kuigi see ei vabanda oma käitumise, see aitab teil panna see konteksti ja sellest aru.See arusaam võib seemneid andestust.

volitada ennast

  • Kui teil on langenud vägivalla ohvriks, näiteks võite leida selle volitatakse võtma enesekaitse klassis.Samuti siis, kui on mugav rääkida oma kogemustest, siis võib tunduda vähem nagu ohver, kui sa aitad teisi, kes on olnud sarnases olukorras.Näiteks, kui sa olid perevägivalla ohvriks, vabatahtlikuna naiste varjupaik või abiks tugirühm võib tuua kaasa positiivseid tundeid ise ja aidata teil lasta minna ohvri mõtteviisi.

küsida abi

  • otsib professionaalset abi ei ole nõrkuse või pidev ohvriseisusega.Inimesed, kes on kogenud traumat nagu vägivalla või diskrimineerimise võib vajada juhendamist, kuidas neid tundeid ja võtta kontrolli oma elu üle.Tõepoolest, paludes abi sageli näitab eneseteadvus ja terve, realistlik ellusuhtumine.Professionaalne nõustaja aitab teil õppida nii kuidas ümber kujundada oma mõtlemist ja aitab teil arendada toitjakaotuspensioni mõtteviisi.

779
0
1
Pere Kriis