Kuidas töö kaudu Tunded sotsiaalne isolatsioon

Harjutus aitab meeleolu , kui tunned, sotsiaalselt isoleeritud . ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Feeling sotsiaalses isolatsioonis võib olla sama hävitav kui kogevad füüsilist valu.Mis sotsiaalset isolatsiooni tegemist negatiivse kriitiline mõtted ja kalduvus keskenduda sissepoole.Beat neid tundeid, keskendudes edasi keeldus kuulata, et negatiivne hääl su peas.

Vältida Kriitiline Mõtted

  • Aja sotsiaalne isolatsioon võib kaasa tuua negatiivseid, enesekriitiline mõtted - kriitilise sisemist häält - nagu märgitud artiklis "eraldatust ja üksildust" on PsychAlive, onlinepsühholoogia ressurss poolt loodud Glendon Association.See sisemine vaenlane võib põhjustada teil üha rohkem isoleeritud.Kui tunned, et oled unlikeable või ebamugav, siis võib käituda viisil, mis juhivad teised ära.Prügi kuulata oma kriitilist sisemist häält.Kuigi esialgu võib see tunduda ebamugav, aja jooksul, et hääl peaks saama vaiksemaks.Aru, et see hääl ei ole ratsionaalne, vaid pigem ennasthävitav ja iseenesest mööduvad.Kui te tavaliselt liiga karda küsida, et liituda oma kaastöötaja

    tega eest lõunaaeg, vaikne hääl ja võtta astuma.

Vältida, eraldatud

  • Just nagu ajaveetmine üksi võib paljuneda negatiivne kriitiline mõtteid, veeta aega koos teistega aitab neid vähendada, märgib PsychAlive artikkel.Ideaalis on teistega, kes hindavad ja hoolivad siis on suurim mõju vähendada tundeid sotsiaalset isolatsiooni.Helista oma ema, vend, tädi, naabri - keegi, kes on kunagi näidanud tunnustust, kes sa oled - ja küsida kohvile või lõunale.Kui te ei tunne teil on keegi oma elu, kellele saab jõuda, veeta aega avalikus ümber teistele.Vähemalt, olles Rahvas võib raskendada end üksi ja vähem tõenäoline, et te spiraal allapoole auku enesehaletsus ja üksindus.

saaksin kasutada

  • Kulutused aega teistega tekitab positiivse meeleolu.Kui sul ei ole võimalust olla koos teistega, kuidas mõned harjutus võib olla sama mõju tõstmiseks oma alkohol, nagu on märgitud American Psychological Association artiklis "Valu ühiskondlikku hukkamõistu."Mine välja jalutama ümber kvartali, veeta aega oma kohaliku YMCA / YWCA või teha mõned jooga oma pidžaama kodus.Pärast natuke kasutamise, sa võid isegi tunda, et oma tuju tõstnud piisavalt jõuda teistega ja teha plaane, et saada tulevikus koostööd.

läbimõeldult

  • Arvestades, et tunne sotsiaalses isolatsioonis ei jäta teid keskendunud ise ja püherdamine enesehaletsus, üks parimaid vastumürgid oma tundeid on hakata mõtlema rohkem teistega, nagu on märgitud American PsychologicalAssociation artikkel "Sõbrad tahtsid."Naeratus on võõrad, olla kandja hea uudis, vabatahtlike aidata neid vähem õnnelikud - üldiselt olla suuremeelne suunas teistega oma aega ja head tahet.Järk-järgult, võite leida, et oma tundeid sotsiaalse eraldatuse lift, nii, sest siis on vähem keskendunud ise, ja kuna oled andnud endale võimalust suhelda teistega oma elus.

435
0
1
Sõprus Muud