Kuidas Peatus Daydreaming

Põgenevad välja oma fantaasiamaailmas paneb unustama ülesande . Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

Daydreaming on tüüpiline probleem on igas vanuses inimestele.Sa võid leida ennast unistamine, kui jalgsi, tööl või isegi enne magamaminekut.Kuigi unistamine mõõdukalt on normaalne, see võib olla kahjulik - eriti siis, kui see mõjutab teie igapäevast tootlikkust.Oma artiklis "Daydreaming viib Unetus" on Everyday Health, tervis kirjanik Amir Khan selgitab, et daydreamers pruugi olla võimalik välja lülitada aju osa, mis on seotud ekslemine meeles.

korralikult magada

  • Kõik inimese võimeid, nagu õppimine, pöörates tähelepanu ja meenutamist raskendab halb magamiskotid harjumusi.Parandada kogus ja une kvaliteeti aitab teil püsida keskendunud ülesannete vahel, selle asemel, et unistamine.Mõtle tegeleb erinevate tegevuste päevasel ajal väsitada ennast, nii et saate kergesti magama, kui voodisse minna - ja kinni tahke une ajakava, isegi oma päeva ära, et toetada oma organismi une-ärkveloleku tsükli.Lisaks kärpima oma kofeiini ja alkoholi tarbimist, et paranda

    da une kvaliteeti.

Stay Unustamata

  • Mind rännak võib olla kasulik, eriti kui otsite loominguline inspiratsioon või lahendusi probleemidele.Kuid mõnes olukorras - näiteks esitluse - teil vaja jääda tähelepanelik ja keskendunud.Arendada õigus minna oma tähelepanu vajadusele.Praktika teadlik hingamine viis kuni 30 minutit kogu päeva, tehke lühikesi jalutuskäike või lühike vannituba puruneb või sirgelt istuda ja keskenduda oma hinge asemel, et lasta oma meelt triivida eemale mis tahes negatiivsed aspektid, soovitab Joyce EARussell, litsentseeritud tööstus ja organisatsiooni psühholoog, oma artiklis "Peatudes Unustamata at Work" kohta "Washington Post" kodulehel.

Vältida käivitab

  • Mõned objektid, käitumist ja kohti, võib see tekitada unistamine.Näiteks kui külastate teatud veebilehed, lamades pärast ärkamist ja kõndimine edasi-tagasi võib soodustada unistamine.Võtke aega, et aru saada, oma käivitab ja piirata nende kasutamist.Nende hulka võivad kuuluda teatud raamatud, videomängud või Interneti sirvimise.Vältida uurides asju, mis eksisteerivad vaid oma fantaasia maailmas, nagu oma unistuste auto või isegi äärmuslikumad riided tulemas sündmus, sest see võib vallandada unistustesse.

Vaata terapeut

  • Lähen hea terapeut võib olla kasulik.Terapeut võib pakkuda erapooletu arvamusi oma elu, et teie sõbrad ja sugulased ei pruugi pakkuda.Lisaks külastavad terapeut võib aidata leida erinevaid küsimusi juhtiv unistustesse ja õpetavad teile, kuidas kontrollida oma mõtteid.Näiteks kuritarvitamise küsimusi või trauma minevikus või praegu on mõned küsimused, mis võiksid minna adressaadita kui te ei külasta nõuandja.Kognitiiv-käitumuslik teraapia on eriti heas vormis teraapia, mis aitab ära tunda ja kontrollida oma mõtte, kinnitab psühhiaatri Stanley C. Loewen oma artiklis "Kas maladaptive Daydreaming saab ravida?" Kohta HealthGuidance kodulehel.

Resources

  • National Geographic: Viis Üllatav Faktid Daydreaming
571
0
1
Sõprus Muud