Kuidas muuta Bad Behavior on hea

Kõike küünte hammustamine, et kuritarvitabnarkootikumide saab ravida, kui te võtate väga lihtne lähenemine.Alusta tehes loetelu käitumist sul on see teie arvates negatiivne või tüütu või solvavaid ja neid hinnata skaalal ühest kümneni.Vali üks kõrgemaid, üks madalamaid ja mõned vahele ja alustagem lõpetada neid.

Kuidas muuta Bad Behavior on hea käitumine

  1. Kuigi te kirjutate nimekirja, ei oleks üllatunud, kui sa algselt arvasin, et sul on üks või kaks halvad harjumused, kuid sa leiad oma nimekirja kasvab kiiresti.Igaüks on oma nimekirja nii suur kui sinu oma, kas ta peab vajalikuks võtta meetmeid muutmata ise ja saada paremaks inimeseks protsessis on teine ​​lugu.

  2. ülaosas paberilehe, kirjutada halva käitumise / vahetamine / Ma loodan, et võita see.Tee veerud all iga pealkirja.Täida viis asja, mida korjatakse all vasakus veerus.Kindlasti hoolikalt mõelda, mida täpselt see, mis teid häirib, mida te teete.Keskendudes selle asemel, ignoreerides on oluline seda harjutust töö.

  3. Paremal halb käitumine, et järgmise veeru kirjutada, mida te kavatsete asendades halva käitumise koos.Näiteks, kui teie halb käitumine on see, et sa ütled oma mehele, et ta on halb juht iga kord, kui on auto koos temaga ja sa mõelnud hoolikalt tema reaktsioon, kui sa seda öelda ja kuidas see paneb sind tundma, järgmisesamm on asendada see midagi head.Ärge lihtsalt kirjutada, et te ei kavatse seda öelda, lisada hagi asendada.Kui soovite teda kritiseerida, öelda naljakas lugu asemel, või tuua raamatu lugemiseks või kommenteerida laulu raadiost.Tee midagi, mis kutsub esile naeratus või hindab reaktsiooni teda või rahustav tunne sind.

  4. Mis teil võita seda teed?Sa pead võtma aega, et sellele küsimusele vastata.Kui vastus on ainult, et me ei võitle, või et ma ei saa pahaks read, minna tagasi joonise pardal.Peab olema parema palga välja kui see.Milline on tunne kõik viis oma hinge, et teil on, kui sa kisa teda?Milline on tunne tõesti olemas?See on see, mida sul on vaja joonistada välja ennast.

  5. Kõige tähtsam on, kui pärast olete teinud kõik muudatused, mida oled kirjeldatud ja on töötanud ta mõnda aega ja te ei tunne suhe on muutunud või olete saanud mingit kasu, istuda ja tõesti arvadumbes tehtud muudatused.Kas soovite, et minna tagasi, kui sa olid käitlemise asjad enne?Vastus on üsna tõenäoline, toimu.See on selge märk, et olete bettered ise.Sa ei ole vastutav teiste inimeste elu muutuvas teile.Ära oota seda.Tõenäoliselt ei juhtu.Just jätkame tööd ise.Sa teed head tööd!

265
0
0
Probleemsed Perekonnad