Kuidas saada Man ​​Off Your Mind

Meditatsioon aitab teil suunata oma mõtted positiivses suunas . YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images

kas mees meeles on endine armuke või lihtsalt keegi olete huvitatud kaugelt, vajate teda välja meelt, nii et saateliikuda edasi uute suhete.Kuigi see on raske distsiplineerida oma mõtted ja suunata neid positiivses suunas, õppimine meditatsiooni tehnikat aitab, kui saab tegevustest, mis tõmbaks sa need mittesoovitav mõtted teda.

juhised

  1. Tee nimekiri konkreetsed põhjused, miks sa tahad teda meelt.Kui sa olid suhted, mis on nüüd möödas, mõtiskleda korda, kui sa ei ole õnnelik.Kui sa ei olnud temaga suhet, sain negatiivse mõju on mures teda nagu oma võimetus keskenduda tööl või oma vastumeelsust täita keegi uus.

  2. Vältige kohti, mida oleks võinud nautida koos või isegi muusikat kuulates, mis võiks meelde teda.Ära peatu head ajad sa võisid kokku.

  3. nõutaks abi pere või sõpradega, et sa läbi raskel ajal.Need close to you aitab meelde oma head omadused ja miks sa peaksid hoolitsema ise, temast üle saama ja jäta ise avatud uus, terve suhe.

  4. Õpi mõned meditatsiooni tehnikat - näiteks keskendudes konkreetsele objektile ja suurendada teadlikkust hinge - et aidata teil kontrollida oma mõtteid.Kasu meditatsiooni hõlmab suurema tundeid heaolu ja rahulik, vastavalt Mayo kliiniku kodulehel artikkel "Meditatsioon: lihtne, kiire viis vähendada stressi."Võite leida, et meditatsioon aitab teil on tunne, sisu olemas nagu sa oled - ilma temata.

  5. Osaleda ise rääkida, mis aitab tugevdada oma otsustavust liikuda edasi.Keskendu lühike fraas nagu "Üks ei ole" või "Ta on nii ei ole seda väärt," ja seda korrata ennast nagu mantrat, kui sa leiad oma meelt triivib tema poole.

  6. Set juhitavuse eesmärke.Näiteks, kui vältida mõtlemist teda terve päev tundub võimatu, öelda endale peate hoiduma sellistest mõtetest vaid üks tund, või isegi viis või kümme minutit.See meetod on lühiajaline viivitus võib olla tõhus viis murda harjumus.

  7. Hoia kinni.Õpi uusi oskusi, registreeruda muidugi liituda jõusaal või saada tellimus teatripiletid.Panna sõprade toetus tegeleda nende tegevustega teiega ja kutsun teid edasi minema, kui teil on tunne, kummardades välja.Kas alternatiivse tegevuse valmis, kui sa leiad oma meelt triivib tema poole.

Resources

  • Dr Phil.com: üürile minna Love
  • Tema Campus.com: 2 Step programmi, et saada ÜleGuy
  • Living Well.org: Mindfulness raske Mõtted
291
0
1
Tutvumine Ja Breakups