Kuidas treener Youth Cross - Country

Võistluspäeval , tuua oma positiivset energiat , et suurendada meeskond . brown54486 / iStock / Getty Images

Noorte murdmaasuusatamise õitseb osad USA - eriti taimelavaks Spokane, Washington,samuti äärelinna Los Angeles;Washington DC.;ja Houston;ja Ohio - ja sadade teiste linna laiad rajad läbi metsa;või avatud jooksva maa.Sul võib olla ülevõtu korral kehtestatud programmi või luua murdmaasuusatamise traditsioon teie koolis või lugu klubi maast üles, kui osaleja on vähem kui 5 aastat vana vanuses 18.

Planeerimine treeningu

  • Sinu meeskonna liikmed hakatakse näitama iga päev aastaringselt saavutada segu kiirus ja vastupidavus nõuab murdmaa.Veteran Spokane-ala keskkooli treener Pat Tyson, kes on liikunud University of Oregon, soovitab postitad iganädalane treening kava - ideaalis esmaspäeval - oma klassis või kappi ruumi anda meeskonna liikmetele idee, mida oodata.Sa tahad tasakaalustatud segu tempo jookseb, fartleks - segu Atlanta mõõduka jooksmine ja jogs - intervallide rajal, kerge sörkimine pärast konkursi päeva ja töötab mäed.Säilitada sordi ja suurendada int

    ensiivsust tasemel hooaja lähenemisviise.

individualiseeritud koolitus

  • Tweak koolitusprogramm mängijad, kes vajavad rohkem puhata ja salgad mängijad erinevatel tasanditel.Sinu top seitse jooksjad ankur "A" võistkond meeskonda koos "B" squad järgmiseks seitsmeks.Suurem osa jooksjaid võib olla ka kolmas rühm, püüdes parandada teha top võistkonnad;järgneb neljanda rühma nooremate või aeglasemalt jooksjad.Reguleerige aja ootustele ja intensiivsus koolitus kestab asjakohane iga tasandi jooksjad, nii et kõik meeskonna liikmed ei tunne nad vallutasid oma igapäevast eesmärgid, Tyson nõustab "Coaching Cross Country edukalt."

Asja tuum Ülesanded

  • Nagu teistegi trennid, peate värbama jooksjad;vaatab akadeemilise abikõlblikkuse;käe läbi suve koolitus töölehed;lõpule oma konkurentsivõimeline ajakava;ja et vormirõivad ja varustus;sh torbikud, stopperid, GPS kellad, lipud ja esmaabipakk.Külasta teiste koolide eelvaate oma murdmaa-kursused, nii et saate näha, millised on koolitada, eelkõige reljeefi ja soojust.Pead assistendid ja vabatahtlike, kui teie koolis võõrustab kohtuvad, et aidata millega nähakse ette lipud Muidugi, parkimine, andes juhised, ajastus jookseb ja punktisüsteem.

Race Day

  • Sinu positiivne suhtumine ja usaldus viivad võistluspäeval saab imet, Tyson märgib.Oma coaching noorte võistkonnad, ta rõhutab, et tegelikkuses oli töö ja võistlus ise lõbus.Koguge meeskond vestlust enne starti ja manitseme iga jooksja, et toita ära tema meeskonnakaaslased ja proovida võita viimane miil.Pärast võistlust, valmis vähe kõnesid kas teie meeskond on võitnud või on lõpetanud viimase, meelde positiivsed ja asju meeskond läks hästi.

Resources

  • Warren, Ohio, High School Cross Country: lapsevanemate Guide to Cross Country
  • McMillan Running: Nelja liikiHS Paremuselt
632
0
1
Kergejõustik