Kuidas Cure tennise küünarnukk

tennise küünarnukk või külgmised epicondylitis, on tavaline meditsiiniline seisund, mis võib tuleneda korduvaid tegevusi, mis kurnavad lihased küünarvarre, nagu lööb maapinna lööki tennis.See on põletik küünarnuki välimise või külgmised kõõluseid, mis kinnitavad lihased juhtimise eest vastutavate randme ja käe.Kuigi see võib olla valus ja ärritav seisund, enamik patsiente ravib tennise küünarnukk ja lõpuks minna tagasi oma eelnevat tegevust.

juhised

  1. konsulteerima arsti või Spordimeditsiini spetsialist esimene märk põletamine või ärritust küünarnukk.Tennis küünarnuki areneb tavaliselt ja süveneb järk-järgult.Kui sa saagi seda alguses, siis on lihtsam ravida.

  2. Arstile täielikku haiguslugu ja on tema teid uurima märke tennise küünarnukk.Enamikul juhtudel eksam koosneb lihtsast aku testid, kus arst suruge ala kontrollida valu, ja küsida, et teha rusikas või tõsta objekte näha, kas see tekitab ebamugavust.Harva on mingeid X-kiirte kutsutakse, kuigi arst võib teostada MRI näha, kui kõõlused kiudude

    küljest eraldunud luu.

  3. lõpetada igasugune tegevus, mis nõuavad raske kasutada küünarvarre vähemalt 4 kuni 6 nädalat.Arst võib määrata valuvaigistit või põletikuvastased selle aja jooksul.Sa võid ka juhendada jää pindala, ja mõnel juhul pead kandma randme splint või traksidega piirata liikumist, mis võiks sütitada kõõlused edasi.

  4. Registreerige oma arstiga regulaarselt.Kui tugev valu püsib pärast 4 kuni 6 nädalat, ta on võimalik soovitada kortikosteroidi süstide põletik ala, mis aitab ravida oma tennise küünarnukk.Need peaksid vähendama valu ja turse oluliselt.Väldi liiga palju kortikosteroidi süstide sama kohapeal, sest need võivad veelgi halvendada kõõluste ümber oma küünarnukki.Kui kahtlete arsti ravi saada teist arvamust.

  5. Tehke füsioteraapia juhistele meditsiinitöötaja.Kui valu on taandunud, piirake oma käe liikumist mõnda aega, kui sa tahad täielikult ravida seisukorras.Füsioteraapia nõuab tavaliselt ainult kerge venitus ja tugevust hoone harjutusi.Umbes 90 protsenti patsientidest taastub täielikult ära oma käe ja võib naasta eelmise tegevuse ilma operatsioonita.

  6. kaaluma võimalust operatsiooni alles pärast kõigi teiste katsed ravida oma tennise küünarnukk on ebaõnnestunud, ja alles pärast 6 kuud teovõimetuse.

  7. Konsulteeri rohkem kui üks arst enne valides operatsioon.Mõned kirurgid nüüd kasutada arthroscopic meetod ravida tennise küünarnukk, mitte traditsioonilise lõikus.Kvalifitseeritud meditsiinitöötaja annab nõu, millist menetlust on teie jaoks parim.

Tips & amp;Hoiatused

  • Enamik inimesi, kes arendavad tennise küünarnukk ei mängi tennist või muu reket sport.Iga korduv küünarvarre tegevus võib põhjustada.Inimesed ohus hulka Maastikuplaneerijate, lihunikud ja tekstiil kangrute, kuid tingimusel, võib juhtuda kõigiga.
488
0
0
Tennis