Kuidas parandada kaugushüppe Tehnika

Long jump kombineeritud kiirus, tehnika ja tugevus ühte konkurentsi valdkonnas.Selleks, et parandada oma tehnikat, siis tuleb osata lähenemine, startida, lend ja maandumine.Kui teil parandada oma tehnikat, siis peaks olema võimalik hüpata kaugemale ja olla parem pikk hüppaja üldine.

, mida te vajate

  • Coach
  • demonstreerimine videod

juhised

  1. Kuula oma treener.Treener kellad teile ja võin öelda, mis aspekte oma tehnikat vaja parandada.Ta peaks olema oluline mõista kaasatud komponentide kaugushüpe ja võimalik, et aidata teil mõista neid.

  2. Watch meeleavaldus videod vaimselt valmistada ise kaugushüpe.Samuti näitab teile õige tehnika, mida soovite jäljendada.Kui võimalik, videolindile oma kaugushüpe ja võrrelda seda video, vaadates nii aegluubis.Tee vaimse noodid erinevused ja töö neid aspekte.

  3. Tugevus rongi arendada lihaseid.Kiirus oma lähenemine ja keha võime käivitada ise õhku on olulised aspektid on hea pikk kampsun.Tugevad lihased saavad ka kaitsta keha mõju maandumist.

  4. Küünte lähenemist.Sa peaksid olema võimelised saavutama oma optimaalset kiirust 17.-21 sammu.Teie viimase sammu peab tabanud startida juhatuse ja liikumas teid õhku.Sa pead olema võimeline kohandama oma lähenemine, et kompenseerida tuule suunda.

  5. Keskendu startida.Stardi jaoks kaugushüpe algab enne oma suu tabab startida pardal.Järgmisel viimase sammu, mida pead vajuvad puusad, et teie startida jalg veidi ees oma puusi.Kell startida, puusad peaksid olema veidi ees oma õlgadele, pead olema üles ja silmad tuleks ootan ja veidi üles.

  6. liikumapanemiseks ise edasi.Jooks Hüppa, Hang Style ja Hitch-Kick on 3 levinumaid viise pikka hüppaja lendab läbi õhu.Ükskõik millist meetodit kasutada, mida soovite kasutada oma käsi ja oma mitte startida jala liikumas oma vertikaalse hüppe edasi.Paljud professionaalsed pika džemprid kasutada Hitch-Kick, mis näeb välja nagu te jätkuvalt joosta keskel õhku.

  7. seisukoht keha maandumiseks.Kui sa maa oma nägu või oma tagumik, oma nurk maandumiseks on vale.Tahad suruda oma kontsad kui kaugel startida pardal ilma maandumist oma põhja.Kell kontakt moosi oma kontsad alla, lepingu oma Hamstrings ja muuta oma puusad küljele.

Tips & amp;Hoiatused

  • Praktika õige tehnika, kuni see muutub teist laadi.
  • Ära vaata maha juhatuse nagu te läheneda.
910
0
0
Kergejõustik