Kuidas panna 100 meetri kriips

Lõhkeaine pihta on olulised 100 meetri sprint . Purestock / Purestock / Getty Images

100 meetri sprint on full-speed footrace vajavad hea algus välja plokid, plahvatusohtlik kiirendus esimest 20 kuni 30 meetrit, sujuv üleminektäis edusamme ja maksimaalne kiirus - ja siis järk-järgult aeglustus viimase 10 kuni 30 meetrit.

seadistamine on Blocks

  • Pane ees pedaali 2-2,25 jala pikkused ja tagasi pedaali 3-3,25 jala pikkused taga stardijoonele võrra.Pane nurga pedaalid 45 kraadi.Pane oma push-off jalg ees plokk ja oma kiire jalg tagumise blokeerida.Pane oma käed alla maha stardijoone õlgade laiuselt või veidi laiem.Levita oma sõrmede ja pöidla moodustavad suure silla push-off.Hoidke käed sirged, kuid mitte lukustatud.Kui ametnik ütleb "set", tõstke puusad õlakõrgusest ja hoida oma peaga kohakuti selg.Keskendu teele paari jalgu ees.

Start

  • Kui relv kõlab, vajutage välja nii block pedaalid sirgjooneliselt ja sõita oma käsi vastupidises suunas, üks läheb edasi ja teine ​​tagasi.Laiendada oma puusad ja alustada 45-kraadise nurga all maapi

    nna suhtes.

Kiirendus

  • jääma 45-kraadise nurga all teele, ettepoole kaldub, surudes teele võimsa edusamme.Sõida raske põlved.Olympic sprinter Tyson Gay ütles Stack.com et tema võti "viibib madal, püüdes olla kannatlik oma üleminekufaasis. Eesmärk .. viibib madal on Teil palju sujuvam. Sa ei taha teha liiga paljutõmblev liikumine. Sa tahad minna sirgjooneliselt. "

üleviimine

  • Gay nõustab sprinterid alustada leevendada nende püsti, striding positsiooni pärast 20 või 30 meetrit."Võtke aega ja tasapisi tulla oma täies ulatuses liikuma, kogu oma liikumist, kui sa ulatub käed täielikult, kus teil on täielik põlve lift."

Maksimaalne kiirus

  • Sa peaksid saavutada maksimaalne kiirus umbes 60 meetrit.Gay nõustab sprinterid jääda pingevaba selles faasis."Teil on veel 40 meetrit vasakule rassi," jätkas ta on Stack.com tükk."Sa tahad olla rohkem lõdvestunud kui see kutt sinu kõrval. Kui te üritate saada rohkem, siis tavaliselt karmistada. Sa lühendada käed üles, lühendada oma sammud üles."

aeglustus / Finish

  • Sprinters võib säilitada maksimaalselt kiirusega 10 kuni 30 meetrit enne väsimus põhjustab mehaanika murda.Aeglustuma võimalikult sujuvalt, kerge jalga ja kiire käsi, siis keha ettepoole õlgade ja rindkere viimase paari jalgu võistlus.

Resources

  • The Guardian: Olympic Faktid: 10 asja, mida Teie ei teadnud 100m Sprint
397
0
1
Kergejõustik