Kuidas joosta 800 m

Paremuselt teele . Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images

Kaugus jooksjad valmistuda 800 meetrit, lisades kiirust, samas sprinterid venitada selle kaugus hoone suurema vastupidavuse.On Runner World ja Running Times veebilehel, Phil viimse kirjutas, et arstid "näha 800 hübriid juhul sportlaste tulenevad umbes poole oma energiast aeroobne allikad ja pool anaeroobselt. ... See tähendab, sportlane peab olema võimelineolla konkurentsivõimeline (kuigi mitte tingimata eliit) on 400-meetrine ja 1500 meetri sündmuste võitlema kõige kõrgemal tasemel, segamiseks toorest jõudu, jõudu ja vastupidavust. "

Leia oma Pace Early

  • Saa oma eelistatud tempos esimese 20 kuni 30 meetrit.Tee alguses läbib vajaduse korral saada mugav võidusõidu positsiooni esimese ringi ümber teele.Positsioneerimine on eriti kriitiline siseruumides sündmuste sõita 200-meetrine rada, poole väiksem väljas lugusid.Pakend vorme varem ja kurvid muutuvad ülekoormatud.Ära lase teiste jooksjad pin teid ja teid ära oma tempos.Püüa lõpetada oma esimene 20

    0 meetrit 1-2 sekundit kiiremini kui teine ​​200 meetrit.

esimese poolaja Tempo

  • Kauaaegne University of Massachusetts Dartmouth lugu treener Steve Gardiner soovitab veidi kiiremini esimese poolaasta võistluse, kuid mitte liiga kiiresti."Sprinteri tüübist kindlasti peaks minema kiiremini 400m kui selline jooksja ei jookse oma parima, kui nad üritavad joosta isegi lõheneb," Gardiner kirjutas Everything Track & amp;Field kodulehel."Vahemaa tüübist võib minna isegi tempo, kuid see on parem isegi see sportlane joosta natuke kiiremini oma esimese 400m."Research in International Journal of Sports füsioloogia ja Performance kindlaks, et kõige paremini tempos esimest 400 meetrit on 47 protsenti kogu Teie aega.

Second 400 m

  • ei lange liiga kaugel oma esimese 400-meetrise tempos.Hoia 5 sekundi jooksul, et split kui võimalik.Ärge jälitama juhtima liiga kiiresti ja tühjendada paak liiga vara teisel 400 meetrit.Hapnik võlg võib põhjustada kurnatus kiiresti.Teie väsimus võib muutuda talumatuks.Ärge asetage tagasi liiga palju oodates teha hilja sprint.Vii oma tempos ja tagasihoidlikud kohandamisel rajal tingimused ja rassi tempos.

Loe Finish

  • hilistaadiumeid 800 muutuvad taktikaline.Tea tendentse oma peamise konkurendid.Kui saate kontrollida oma tempos, siis peaks olema paremini ette valmistatud hilja liikuda juht või vastata hilinenud, kui te juhtiv võistlus.

954
0
1
Kergejõustik