Kuidas sukelduda ujumise

Dive ujumise Commons.Wikimedia.org

tähtsus sukeldumine mitte ainult ei aita teil maha ajama paar sekundit oma aega, kuid saab ka vältida tõsiseid vigastusi.Seal on palju stiile sukeldumine konkurentsi.

Grab Start

  1. Peatähelepanu see sukelduda, peate haarata algab ploki käega juures või väljaspool oma jalgu oma pea alla.

  2. Kui kuulete alates relv, tõmmake keha allapoole (keha loomulikult järgida oma teed) arvesse 15- kuni 30-kraadise nurga all ja suruda maha.

  3. Kui oled sukeldumine poole vett, püüame hoida oma pea ja käed madalam kui jalad nagu sa löö vett.

Rada Start

  1. Paljud konkurentsivõimeline ujujaid kasutada seda sukelduda, sest see annab eelise pannes teid vees kiiremini.Kui te olete algab ploki, aseta üks jalg ees ja teine ​​jalg taha.

  2. jalaga, mis on ettepoole, Curl varvaste ümber ploki servast.Veenduge, selg jalad on mugavalt.Kui see tundub ebamugav, sukeldumist on samuti.

  3. Hoidke oma hoiakut õla laius peale.Kui kuulete alates relv, push off ja hoida oma käed küljel peast (panna kõr

    va).Püüdke hoida 45- kuni 50-kraadise nurga all.

Butterfly Start

  1. See sukelduda kasutatakse peamiselt liblikas võistlustel.Hoia oma varbad rullis ümber kvartali.

  2. Sinu käed peaks olema su kõrval või ees.Kui paned oma käed ees, üks tuleb asetada otse üle teiste.

  3. Dive poole vett oma pea alla ja käed teie ees.Kui vajutada keha välja, teha tõukejõu algatusel ja pop välja sukelduda (teha oma keha lihtsustatud) kui sa vette.

Tips & amp;Hoiatused

  • Praktika sukeldumist ja ilma sukeldumine blokeerida leida sukelduda soovite.Kas teie treener sind aidata tehnikat, et ta saaks vaadata sind, kui sisestate vett ja annavad nõu.See võtab praktikas ja kannatlikkust, et leida sukelduda, mis sobib suurepäraselt teie keha.
  • kunagi proovida sukelduda madalas vees.Sa pead olema vähemalt 4 jalga vett.Mõlemad käed peavad olema teie ees.Kui te kollaps käed, sa haiget oma pea ja kaela ja võib-olla kannatab veelgi vigastusi.

Resources

  • konkurentsivõimelise Sukeldumised
  • Kuidas Dive
  • Butterfly Dive
  • Sukeldumine Vigastused
54
0
1
Ujumine