Kuidas ujuda liblikujumine

Man ujumine liblikujumine . Comstocki / Stockbyte / Getty Images

Undulating läbi vee pringel-nagu mood, ujumine liblikujumine nõuab laitmatu ajastus varundada õhuke jõudu.Nagu graatsiline kui tundub, liblikas on kõige raskem lööki kapten, nõudes spetsialiseerunud harjutamiseks ja hoolas praktikas.Võimas kahe jalaga kick bensiinimootor ujuja edasi tõsta nii pea ja käed veest välja asendisse järgmise käigu.

oma kehaga

  • Põhi keha asendit liblikas on kõhuli oma nägu vees.Siruta oma käsi välja otse teie ees mööda vee peale sõrmede peaaegu liigutav.Hea võimalus saada tunda õige kehaasendi vees on liikumas ise edasi lainetav keha, jalad lähestikku.Proovi kõigepealt oma käed su kõrval, nagu seda on lihtsam.Pärast saad aru saama sellest, laiendada oma käsi välja teie ees, tõsta oma pea võtma hinge pärast mitu peksab.Eralda oma käed, et nad on umbes õlgade laiuselt ja suruge kergelt nagu hingamine.See mitte ainult ei aita mehaanika saada hinge, kuid on samal viisil saate hakata käe insult.

väravast Core

  • Powerhouse hoop liblikas hõlmab alumises pooles keha rindkerest teie varbad.Nagu te ujuvad kummuli vees, vajuta rinnus paar tolli poole basseini põhjas ja vabastamist.Kuna rinnus tuleb tagasi sõidetakse puusad allapoole.Jälgi seda liikumist vajutades põhja poole basseini reite, võimaldades põlvi painutama veidi.See on juhtida oma puusad ülespoole.Järgida koos sääred ja tippu jala piitsutavalt algatusel.Harjutamine see kick kandes lestad aitab sul tekib tunne õige tehnika nagu te ehitada lihaseid oluline võimsa kick.

Fly With Your Arms

  • Esialgne osa liblika käsivarre toimub pinna all vett.Alustada allapoole suunatud kõhuli vees käega pikendada välja teie ees.Anna oma käsi eraldi umbes õlgade laiuselt ja tõmba käed poole oma talje samaaegselt.Kuna käed andke oma rinnus, insult muutub alates pull tõuke, ja te saate tõsta oma pea hingama.Tõmme vee jõuliselt poole oma puusad, hoides küünarnukid juhtis tähelepanu kõrvale.Taasta käed korraga üle vee kui lainetama ja kick võimsalt.Kuna käed uuesti vette minna enne sind, parkima oma nägu alla tagasi vette.

Building Tugevus

  • Lihtsaim viis saada hea liblikujumine on praktika, praktika, praktika.Asendades igal teisel ringil treeningut koos liblikas.Stand-up paddleboarding teile pakkuda mõnda aega eemal pool jätkates ehitada selja ülaosale, käsivarre ja sisu tugevust.Resistance koolitus annab üks võimalus ehitada tugevust.Kasutage kasutamise ansamblid või trossi vastuseisu masin samas lamades selili teha topelt arm rippmenüüst ülevalt peast reie tasandil.Kuigi tõmmates maha, samal ajal teha topelt jala tõstab ehitada käe, jala ja põhilisi lihaseid peate eest liblikujumine.

346
0
1
Ujumine