Golf hotellid Harjutused

Golf on füüsiliselt raske spordiala, mis nõuab nii paindlikkust ja tugevust.Kuigi on üldiselt hea füüsiline seisund teeb kellelegi head, võttes asjakohaseid samme jõusaalis hone sisse harjutusi konkreetse golf aitab mängija langetama oma skoor ja hea enesetunde tee seda.

Alustamine

  • Enne ravi alustamist teostada rutiinset, golfimängija peaks analüüsima, mida ta on võimeline tegema.Samuti peab ta pühenduda ajakava, mis hõlmab teostamisel 4 korda nädalas.Regulaarne rutiini võimaldab golfimängija jälgida oma edusamme.Lisaks teeme iga harjutuse, golfimängijad peaks venitada omavahel kordamine suurendada paindlikkust ja vastupidavust.

Harjutus Tagasi

  • Parim treeningu jõusaalis seljale kui see puudutab golfimängija on istuma järjest.Kuigi kasutades istuva reas masin, pea meeles, et pigistada kõhu lihaseid ja hingata ajal kordamine.Teine võti on see harjutus golfimängija on hea poos.Ta peaks sirgelt istuda ja ei pea õlgade edasi samas masinas.Kas 12 ja 24 kordust sõudmise masin.See harjutus aitab

    golfimängija parandada oma kehahoiakut ja tugevdada selja lihaseid, mida kasutati iga kiik muidugi.

Harjutused Arms

  • golfimängija peaks meeles pidama, et võti käe harjutused on ehitada tugevus ja vastupidavus ning ei lahtiselt, mis võiksid takistada golf hoos.

    Üks parimaid harjutusi golfimängijad "käed on triitseps dip.Kuigi pikali korter pink ja barbell käes, minna kohast, kus arm on laiendatud sõna asendis, kus küünarnukk on painutatud 90-kraadise nurga all.Pane käsi tagasi algasendisse ja korrata.Alternatiivsed relvade ja teha seda harjutust 12-20 korda.

    Teine harjutus on hantli õla vajutage kus golfimängija tõstes hantlid üle tema pea, otse üles lakke, pööratud peopesadega üksteist.Kas seda harjutust 12-20 korda.

harjutusi jalad

  • Jalad on oluline golf, sest nad pakuvad kõiki olulisi tasakaalu golf hoos.Nagu golfimängija võtab tagasi hoos, et ta tugineb oma jalad tasakaalu ja kui ta kiiged allapoole ja läbi kera, ta toetub oma jalgu võimu.

    In jõusaal, kasutades kallak Kelk masin on soovitatav golfimängija, kes soovib ehitada oma jalalihaseid.Kasutage üks jalg korraga masinas, ja push kaal kuni kallak.Muuda jalad ja kordan, tehes kasutamise 10 korda igal ringil.

    Teine harjutus soovitatav golfimängijad on ühe jala pikendamine.Golfimängija, istuma, laieneb jalad sirge asendi ja siis tagasi.See harjutus arendab reied ja tuleb korrata 10 kuni 15 korda.

Harjutused Abs

  • golfimängija midsection on võti tugeva hoos.ABS lihaseid ka teatud stabiilsust ja toetada neid, kes on halb tagasi.

    Üks parimaid harjutusi kõhu lihaseid on vaakum venitada.Et seda kasutada, seistes püsti koos tõstekangidega mõlema käega, jõuda pea kohal.Suuna oma midsection üles ja poole selg, võttes sügavat hingetõmmetega.Kas see 15 kuni 20 sekundit, puhata ja korrata.Kuna lihastesse saada tugevamaks, golfimängija märkad tema võime hoida naba ja kuni kauem.

270
0
0
Golf