Kuidas valmistuda jalgpallivõistlust

Erinevate jalgpalli nõuab füüsilist ja vaimset ettevalmistust. soccer ball pildi Mitchell Knapton alates Fotolia.com

Jalgpall, tuntud ka kui jalgpall, on sport populaarne kogu maailmas.Jalgpalli mängu on füüsiliselt ja vaimselt nõudlik jalgpallur.On oluline, et mängijad valmistuda füüsiliselt ja vaimselt, et maksimeerida oma tulemusi ajal jalgpallivõistlust.Sageli on öeldud, et ta ei valmistama valmistub suuda.See ütlus kehtib eriti spordi kui nõudlik jalgpalli.Mis jalgpallur sööb ja joob, ja mida praktikas ja vaimset ettevalmistamist ta teeb, dikteerib, kuidas valmis ta on täita kõrgel tasemel kui jalgpallimatš algab.

juhised

  1. Alusta oma ettevalmistusi varakult.Jalgpall tava nädalal viivad jalgpallivõistlust on oluline tegur mängu ettevalmistus mängijad ja treenerid samasugused.Praktika peaks töötama füüsilist sobivust, jalgpallur, arendades samas ka tehniliste ja taktikaliste võime iga mängija ja meeskonna tervikuna.Treenerid peavad jälgima fitness tasanditel kogu hooaja ja anda tagasisidet mängu jõudlust.Treenerid peaksid kohandama praktikas paran

    dada nõrkusi või paigaldada mängu plaani järgmiseks jalgpallimängu.Šoti professionaalne jalgpallur Jack Ross selgitab, kuidas St. Mirren fitness testid rutiinselt läbi kogu hooaja ja mängijad on antud DVD tagasisidet nende tegevuse kohta eelmisel mängud.

  2. Fuel oma keha süsivesikuterikast dieeti, sest sprint ja sörkimine ajal on vajalik jalgpallivõistlust asetab suure nõudluse glükogeenivarud keha.Mis jalgpallur sööb ja joob päevadel viivad jalgpallivõistlust on suur mõju sellele, kuidas ta täidab matši ajal.Jalgpallur peaks tarbima tasakaalustatud toitumine kõrge süsivesikute ajal mängu ettevalmistamisel.Hea toidud jalgpallur süüa hulka kana, riisi ja täistera pasta.Joomine piisavalt vedelikku on oluline täitmiseks jalgpallur.Veebilehel "Meeste tervis" ajakirja soovitab mängija hakata vedelikud pardal vähemalt 48 tundi enne jalgpallimängu.Dehüdratsioon on peamine põhjus väsimus.Et vältida dehüdratsiooni peab mängija juua enne, selle ajal ja pärast mängu.

  3. Töötada välja tõhus mängueelne rutiin.Eelnevalt mängu eelsoojendust on oluline osa mängu ettevalmistus jalgpallur.Eelsoojenduse peaks algama valgus töötab siis staatiline või dünaamiline venitus.Mäng ettevalmistamisel peaks siis edu üksikuteks-oskuste eelsoojendust, konkreetsed positsiooni jalgpallur.Pregame eelsoojendust oleks haripunktiks rühma eelsoojendust, nagu keep-away või ehk peaproov teatud aspekti mängu plaan.

  4. Valmista vaimselt.Vaimne ettevalmistus treenerid koosneb skautlus opositsiooni ja hindamise tugevused ja nõrkused.Treenerid peaksid kaaluma võimalike matchups ümber valdkonnas, kui nad otsustavad rivistus ja teket.Treenerid ja mängijad peaksid harjutama mängu plaan praktikas.Näiteks, kui opositsioon on lai kaitsjad, kes on nõrgemad kui ülejäänud riigikaitse, meeskond võib harjutada ristid ja laia rünnakud viivad mängu.

994
0
1
Jalgpall