Kuidas parandada oma Footwork poks

Hea jalavaev on oluline eduka poks . Janie Airey / Digital Vision / Getty Images

Hea poks jalavaev vaja kiirust, tasakaalu ja osavuse - fitness komponente, mis võib sageli veel parandada isegi professionaalsed poksijad.Hea jalavaev tagab teil on võimalik sattuda õigesse pakkuda oma löögid kuid saab liigutada ka välja viis löögid tulevad suunas teid.Seal on mitmeid olulisi harjutusi, mida peaks tegema, et parandada oma jalavaev poks.

Hüppa See

  • poksijad hüppenöör paar põhjust;see on hea võimalus soodustada südame-veresoonkonna seisundit, aitab see parandada silmade käe koostöö ja see on ka suurepärane võimalus arendada paremat jalavaev.Tee hüpped köie osa oma poks spetsiifiliste soojenduseks ja oma jalgade paraneb - eriti siis, kui sooritate hüpata köie harjutused nagu kand varvas hopping, küljelt küljele hüppeid, edasi-tagasi hüppeid, double unders - kuiköis selg kaks kohta hüpata - ja arm crossover.Sega oma hüpata köie tehnikaid, et luua isiklik rutiinne, et parandada oma fitness ja jalavaev samaaegselt.

Me and My Shadow

  • Kehv jalavaev võib kaasa tuua liiga palju löögid, et üks parimaid korda harjutada jalavaev ohutult on kui vari või peegel poks.Praktika viibib kuni pallid jalad ja hoida oma liikumise lihtsaks ja kiireks.Liigu edasi, tagasi ja külgedele vastu kujuteldava vastase hoides oma ülakeha lõdvestunud.Töö kolmeminutilise vooru simuleerida südameveresoonkonna nõudmistele poks.

Reach New Heights Mis Agility Ladder

  • Agility redelid on üldiselt vahemikus 10 ja 30 jalga pikk ja on valmistatud korter pulkade vahed umbes 18 tolli peale, mis on seotud koos rihma.Nad on populaarsed erinevaid sportlased ja kasutades agility redel parandada kõiki jalavaev ka tasakaalu, jalg kiirust ja koordinatsiooni.Praktika kulgeb mööda redelit samas ettepoole, külgedele ja taha;ja asetades ühe või mõlema jalaga igas kastis.Proovige liikuda jalad nii kiiresti kui võimalik, samas minimeerides Maasulku aega.

Buddy Up

  • Non-contact ja kerge kontakti sparring on ideaalne viisid kaks poksijad arendada oma jalgade oskused ohutult ja tõhusalt.Üks võitleja peaks mängima rünnata rolli, samas kui teine ​​on kaitsev.Kaitsja peaks liikuma, ja proovige ja eemale ründaja kättesaamatus abil kõik ringi ruumi;samas ründaja töötab domineerida ja rahvahulga tema vastane.Pärast kolme minuti ja lühike ülejäänud tagurpidi rollid ja korrata drill.See harjutus arendab poks spetsiifiliste fitness liiga, ja saab ka läbi osalejate peegeldamine üksteise liikumist nii ei mängib domineerivaks.

385
0
1
Poks