Korvpall õppekogunemisest

Korvpall on pingeline sport, mis võtab teemaks kogu oma keha.Seal on palju harjutusi, mida saab teha paremini valmistuda olemisega kohus.Need harjutused aitavad teil sattuda suur kuju ja suurendada oma üldist korvpalli talent.Kuigi need korvpalli õppused on lihtne täita, siis ehitada lihaseid ja suurendada oma südame-veresoonkonna vastupidavust.

, mida te vajate

  • Basketball Tape koonused

juhised

  1. Run "Kuradi Külvikud" Atlanta.See on üks levinumaid korvpalli õppekogunemisest.Seisa ühel algtaseme all hoop.Sprint ebameeldiva liin, kummarduda ja katsuda ja siis sprint tagasi kõrgemale.Sprint pooleni kohus line, seda puudutada ja Sprint tagasi.Sprint vastupidine veajoonelt, seda puudutada, ja tagasi.Lõpuks sprint vastupidine algtaseme, seda puudutada ja seejärel sprint tagasi.

  2. Tehke otsa puurid ise.Stand 2-3 sammu ees backboard ees hoop.Sa peaksid olema mõlemal küljel vits.Toss korvpalli off vits.Hüpe õhku kui pall langeb.Helista palli keskel õhku ja Toss tagasi off backboard.Veenduge, e

    t te hüpata üles ja alla sama kohapeal, täites seda puurida.Kas 20 kordust viis eraldi puhkudel.

  3. Practice oma kaitse- ja tugevdada oma jalad ja tagasi seda kaitsev hoiak drill.Stand päris lõpus kolme punkti joone ja satuvad oma kaitsemehhanismi stand.Lükake kõik teed mööda kolme punkti line.Slam mõlema käega kohapeal pärast olete võtnud viis sammu ja jätkab seda tehes kogu treeningu.Kui sa saad lõpuks kolmepunkti line, jätkata oma edusamme mööda kõrgemale.Tee oma teed mööda väljaspool peamisi kuni naasete kõrgemale.Valmis, kus sa hakkasid lõpus kolme punkti line.

  4. töötada välja oma jalad lihtsalt hüpped kasutamise.Mine all backboard ja välja ühele küljele ja astuda samm tagasi nii, et teil on ees vits.Hoia korvpalli üle pea ja hüpata otse õhku.Laskmata korvpalli, põrge ära ja tagumist poolt.Land teie varbad ja hüpata kohe tagasi õhku, jälle kopsakas see off backboard.Kas see 20 korda viiel erineval korral.

  5. teipi teha 1 jalg 1. suu square kohapeal.Stand kasti ühel jalal ja hüpata väljaspool kasti suunas ühe nurga.Siis, hüpata tagasi kasti.Korrake seda kõik neli nurka kasti ja seejärel teha sama kasutades teiste suu.Kas see edasi-tagasi 10 korda.

  6. Töö agility ja jala jõudu koos hüpates ja edasi liikuda.Pange kaks tükki lint (või koonus) mõne meetri kaugusel (sõltuvalt teie valik).Kas partner seista umbes 10 jalga ees.Seisa vasakul jala teip oma vasakule ja rinnal edasi korvpall oma partner.Tee oma sammu teiste teip et sa seisad, et lindi ainult oma parema jala.Saak söödu oma partneri ja tagastab palli temale kõik seistes ühel jalal.Tagasi teisi teip ja jätkata läheb edasi ja tagasi ühe otse minut.

96
0
0
Korvpall