Kuidas hüpata suurem korvpalli

Tõstke oma vertikaalset haaret korvpalliväljak aitab teil saada parem ballplayer.Kui sa oled suutnud hüpata suurem kui teistel mängijatel, teil on parem võimalus haarata lauapalli, tõstame kõrgemale poole vits või blokeerides vastase kaadrid.Kuna vertikaalne hüpe varred peamiselt oma vasika lihaseid, tugevdada neid lihaseid annab sulle ekstra lift vajate.

juhised

  1. Lisa harjutamiseks oma kasutada raviskeemi.Haara kogum hantlid, üks kummagi käe ja väljaaste.Rütm nii kaugele kui painutada oma põlve, jalad moodustavad 90-kraadise nurga all põranda.Paus, ja siis väljaaste teise jalaga.Kas kuus kordust iga võtte eest.

  2. Töö plyometric harjutusi.Seisa jalad õlgade laiuselt ja painutada oma põlvi.Flex oma käte 90-kraadise nurga all.Explode taeva poole, laiendades oma jalad ja tulistades oma käed pea kohal.Land oma algasendisse ning korrake mõne sekundi pärast.Täitke 10 kordust iga komplekti.

  3. Kasutage näpunäiteid oma varbad ja seista serva samm.Vajutage aeglaselt üles ja suruge jalad.Korrake seda alg

    atusel 30 kuni 50 korda.See peaks aitama luua oma vasika lihaseid.

  4. hüppenöör.Veenduge, et hüpata oma varbad, sest see on parim viis, et tugevdada oma vasika lihaseid.

  5. Käi oma sõitu tegema vähemalt 15 kuni 30 minutit päevas.Pärast seda, kõndida tagurpidi oma sõitu tegema veel 5 minutit.Veenduge, sa tead, kus sa lähed.

  6. komplektid hüppeid.Kui soovite hüpata suurem, on loogiline, et töötada oma hüppeid.Plahvatusohtlikud hüppeid, asetage parem jalg pingil.Jump nii kõrge kui saate, kääride jalad õhus ja maa oma vasaku jala pingil ja parema jala põrandale.Korda vasaku jala.Täida kolmed 10 kordust.Kõrgendatud hüppeid, seista pingil ja hüpata tagasi maapinnale, maandudes pehmelt.Kohe tagasi hüpata onto pink koos kopsakas algatusel.Täida kolmed 10 kordust.

Tips & amp;Hoiatused

  • Veenduge venitada põhjalikult, enne kui proovite mõnda neist harjutusi.
  • Hoia kordused madal tehes harjutamiseks.Asi ei ole selles, kui palju saate teha - see on rohkem hoone lihaseid.
  • Ärge keskenduda liigselt ainult plyometric või harjutamiseks harjutused.Veenduge, et töötada nii võrdselt, kui teie keha tüüp peaks olema parim näitaja, millist tüüpi kasutada peaksid töötab teie jaoks parim.
58
0
0
Korvpall