Kodune haardetugevust seadmed

Haardetugevust peamiselt kasutab oma käsi ja küünarvarre lihased . Comstocki / Comstocki / Getty Images

haardetugevust seadmed töötab lihased küljest parandada oma võimet lukustada oma käe ümber objektide ja hoid.Mehhaaniline grip masinad on olemas, kuid nad võivad olla kallid ja teil vaja osta täiendavat masinad oma haardetugevust suureneb.Võite teha haardetugevust seadmed kodus, mis võimaldab teil uuendada oma vastupidavust vaja palju odavamalt kui standard varustus.

Rocks

  • Võite kasutada suurte kivide ideaalse haardetugevust seadmed.Vali kivi, mis on piisavalt õhukesed, et sa pane käsi ümber ühest servast.Seisa ja ajage selg sirgu, hoides samal ajal rokk ühe käega.Kinnita oma haaret ja hoidke kivi selles asendis 30 sekundit ning seejärel korrake harjutust teise käega.Kui teie 30-sekundilise kasutamise tundub liiga lihtne, leiavad suurema kivi ja jätkata treeningut.Jooksvad võite tõsta oma käsi, hoides rock, pakkuda kaal vastupanu õla, käe ja käsivarre.

Softball

  • Hanging haardetugevust seadmed kasutab oma kehakaalu vastupanu suurendada oma haaret

    tugevus.Võite teha lihtsaid rippuvad haardetugevust masin oma garaažis kasutades mõne softballs ja lühikese ahelaga.Puuri augud kaks softballs.Slide silma polt iga palli ja lisage lukustusmutriga ja pesumasin ühes otsas.Kinnitage ketid neli punkti tahkeks talad oma garaaž.Ühendage kaks ketid iga oma softballs.Grip ühe palli iga käsi ja tõstke jalad, kandes oma kaalu softballs.Paelad on softballs aitab teil grip pallid nagu te riputada.

Hockey Puck

  • lai nägu jäähoki Ratas teeb sellest ideaalse haarde jaoks haardetugevust seade.Puuri auk keskel oma Ratas ja lisage silma polt, lukuga mutter ja seib peal.Slide kett läbi kesklinna paar oma suure kaalu kodus, kohtunik kaalu oma kaasahaarav tugevus.Kinnitage iga ahela lõpus oma silmaga polt koos "S" konks.Tõstke seadet, hoides hockey Ratas käes.Lisa kaal, kui on vaja suurendada vastupidavust treeningu.

"J" Bolt Grip

  • Võite teha haardetugevust seadmed, mis on kergesti käes ja kergesti säiliv.Puuri auk jäähoki Ratas ja asetage Ratas vastu normaalkaalus, ümmargune, lame vaba kaal kasutatakse traditsioonilise surumine masinaid.Vali "J" polt a "J" -kujuline poldi ühe käe palju pikem kui teised ja kaardus ühel küljel.Libistage "J" polt läbi augu kaalu ja läbi ava oma hockey Ratas, lisades pesumasin ja Kontramutrivõti väljapoole oma hockey Ratas.Selleks kasutage suur "J" polt, mis on nii piisavalt kaua, et jõuda läbi oma kaalu ja hockey Ratas ja piisavalt lai, et olla oma haaret.Võtke "J" polt koos selle välja ja tõstke see maast lahti.Hoidke seda kinni 30-sekundilise kordusi.Suurendada kaalu kui vaja.

Resources

  • Kodu hotellid Kulturismi: Kodune Equipment Ideed
187
0
1
Jõutreening