Kas Kangi Curls põhjustada seljavalu ?

Õige vorm on oluline, et hoida seljavalu . Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images

Kangi lokid tõhusalt suunata biitseps ja aidata arendada rahuldust mõhk, mis muudab biitseps tuvastatav.See ei ole ebatavaline, et tunda seljavalu pärast täidab puupea lokid, kuid puupea lokid ise ei ole tavaliselt valu põhjust.Seljavalu kõige sagedamini esineb, kui lokid on läbi vale vormi või liiga raske koorem.Peatudes range oma vormi aitab kõrvaldada seljavalu samas pakkudes kasu oma biitseps.

Õige vorm

  • Vale vorm võib olla kindel, seljavalu põhjus täites puupea lokid.Õige vormi korral isoleeritakse lihaste ja kontrolli hoida kaalu teel üles ja alla iga kordus.Hoides küünarnukid vastu keha ja tõste kaalu aeglane, kontrollitava ühtlase liikumise sunnib bicep, mitte selg, teha tööd.Teie küünarnukist peaks olema ainus ühine, mis liigub.Swinging kaalu ja kõikehõlmava tagasi saab levinud viga, mis viib seljavalu.Püsi kaal, mis võimaldab teil sooritada lokid õige vormi.Minnes raskemad ja ohverdades kujul toob kaasa ainult seljavalu ja poten

    tsiaalselt tõsiseid vigastusi.

Kangi Dynamics

  • Üks kasu koolituse hantlid on osa ebastabiilsust.Aga ebastabiilsus võib olla seljavalu põhjus kui lubate tagasi või õlad kompenseerida lisatööd.Mõlemad käed iseseisvalt liikuda ja vastutavad kaalu ja liikumine puupea külili.Paremal pool ei saa aidata vasakul ja tugevam külg ei saa kompenseerida nõrgem pool, sest võib juhtuda kasutamine barbell.Kuna käed liiguvad teineteisest sõltumatult, lokid, võib tunduda raskem töö, eriti kui biitseps hakkavad väsimus.Kiusatus petta saab kiiresti esitada end hantlid, sest seal on vähem stabiilsust lukustada oma vormi täitmise ajaks Curl.Hoiame oma küünarnukid keha lähedal ja valides kaalu saab juhtida aitab vältida vigastusi lubades oma biitseps kasu väljakutse hantlid olemas.

Rest

  • ületreeningu saab seljavalu põhjus seotud puupea lokid.Lihtsalt teed liiga palju, isegi õiges vormis, võib liiga valju biitseps samuti tuum, alaselja ja teisi assistor lihased kasutatud täitmisel lokid.Kinkige 48 kuni 72 tundi puhkust enne pihta sama lihas grupp uuesti.Rohkem kohe, anda endale piisavalt puhata seeriate vahel.Mida kõrgem intensiivsus oma komplekti, enam oma puhkeaega peab olema.Puhkeaeg harjutamiseks keskmine kaks kuni viis minutit sõltuvalt arvu ning kordusi.Mitte lasta bicep taastuda piisavalt seeriate vahel vaid julgustab vale vormi, mis võib põhjustada seljavalu ja kahju.

kaalutlused

  • Kui teil on olemasoleva seljavigastuse või on kalduvus madalama seljavalu, kontrollige oma tervist tervishoiuteenuse osutaja enne igasugune jõutreeninguiks aktiivsus.Kui teil tekivad seljavalud ning täita puupea lokid, lõpetage kohe ja lase oma tagasiulatuvalt katta täielikult enne tegutsemisega kasutamise kord.Kui seljavalu püsib pikemat aega, näha tervishoiuteenuste osutaja välistada tõsiseid vigastusi ja nõu õige raviskeemi täieliku paranemiseni.

602
0
1
Jõutreening