Eeliseid Bench Press särk

Surumine särgid suurendada oma maksimumi. Matthew Lloyd / Getty Images Sport / Getty Images

surumine särgid on valmistatud tihe materjal ja on mõeldud kandmiseks võistlevad varustatud jõutõstmisega.Särgid tulevad erinevaid stiile, põhiliste on ühe kihi ja paksem topelt kiht särgid.Enne otsustamist, kas kanda särk pink vajutades, siis tuleb otsustada, kas soovid pigem konkureerida toores, kus vaid tõstmiseks vöö, randmeside ja põlve varrukad on lubatud, või varustatud, kus pink särgid, kükitama ülikonnad ja jõutõmme kostüümid onlubatud.Kui te otsustate minna mööda varustatud liinil, pink vajutage särk on palju eeliseid.

kehakaalu suurenemine

  • Seljas surumine särk kindlasti suurendada oma maksimaalset surumine, vastavalt powerlifter ja treener Mike Robertson.Praegune International Powerlifting League surumine maailma rekord meeste toores 220 naela klass on 501,55 £, samas kui samaväärne mitmekihiline varustatud rekord, läbi seljas pink särk, on 727,52 £.

alandatud Vigastuse oht

  • ajal toores surumine, suur hulk tüvi läheb läbi

    randme, küünarnuki ja õla liigesed.Pink vajutage särk aga suurendab ühise stabiilsuse, nii et kui teil on tõste raskema kaaluga, liigestele on paremini toetada vastavalt tugevuse treener Tom McCullough.Puuduseks on see, et kui teie pink särk hakkab lahti, võib see pisar ajal lifti, mis siis tekitab veelgi suurema vigastuste ohtu kui benching toores tõttu suurenenud kehakaalu sa käitlemise.

Tehnika

  • Tehes toores pink, see on oluline, et teil hoida oma põlved tõmmatud, märgib Robertson.Lastes oma põlved põletatud välja paneb liiga palju pinget läbi oma liigeseid, kuid see võib olla keeruline hoida oma käed üles tõmmatud.Mis shirted benching aga see ei ole kaugeltki nii suur probleem.Loitev küünarnukid tegelikult aitavad särk viia kaalu alla, vastavalt powerlifter Joey Smith Elite Fitness Systems.

tasakaalustab

  • Et pink vajutades lihtsam ja tõsta suuremaid raskusi, eesmärk on liigutada läbi lühikese vahemaa võimalik.Vähem kaugus lati on liikuda, seda rohkem on sul võimalik tõsta.In pink särk, saad kogu oma keha palju rangem ja luua rohkem arch oma alaseljale, mis tõstab rinna ja tähendab, et sa ei pea langetada baar niipalju.Pink vajutage särk annab teile rohkem võimalusi ära neid tasakaalustab ja suurendada oma tugevust, vastavalt Chris Duffin Elite Performance Center.

334
0
1
Jõutreening