Kas kasutamise palli Asenda Kaal Bench ?

Istu palli asemel kaal pink ajal harjutamiseks . Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

Kerge kasutamise palli annab suure toetuse oma vastupanu-treeningu.Vahetage kaal pink stabiilsus palli oma baasi ajal harjutamiseks ka parandada oma sisu tugevust, tasakaalu ja koordinatsiooni.Plus, pall maksab vähem kui kaal pink, taskukohase kodus kasutamise võimalus.Nõuetekohase kasutamise pall on ohutu koolitus võimalus lisada sordi oma rutiinist.

Ball valik

  • Õige suurusega kasutamise palli vähendab vigastusi.Järgige tootja juhiseid ja valige palli suurus põhineb teie kõrgus.Kui juhised puuduvad, valige palli suurus põhineb õige sobivad.Selleks, istuda peal palli oma põlved kõverdatud ning jalad vastu põrandat.Kui nurkade põlvi ja puusad on nii 90 kraadi, siis on õigus suurusega palli.Pall on liiga väike, kui põlvi ja puusi painutada üle 90-kraadise nurga all.Pall on liiga suur, kui põlvi ja puusi vaevalt nurga neile.

Core

  • Kui vahetad oma kehakaalu pingi kasutamise palli, siis suureneb väljakutse treeningut.Ebastabiilne pind palli j

    ulgustab oma tuum lepingu hoiab sind püsti ja allakukkumist palli.Kasutage õiget kehahoiakut abi oma stabiliseerumist.Kinnita oma kõhu, tõmmates oma naba suunas selg.Hoia selg sirge ja istuda pikk.

Workout

  • Õppusel palli lihtsalt on koht kaal pink tõstekang harjutusi nagu rinnus pressid, õla pressid ja üldkulude triitseps laiendusi.Võite täita meditsiini palli harjutusi nagu torso pöörlemist ja üldkulude pressid atop oma stabiilsus palli.Või asemel istub kaal pink resistentsuse-band harjutused nagu jala laiendusi, istuda palli täiendava tasakaalu väljakutse.

piirangud

  • Iga harjutus palli tootja on erinev maksimaalse täismassi piirangu sobivust vahend.Ärge unustage lisada koos oma kehakaalu, pluss kaalu tõstad, et teha kindlaks, kas sul kuulu täismassi summad.Kasutage kergemat vastupanu summa ja kõrgema korduste treeningu ajal, et vältida seadmete rike on liiga palju kaalu palli.

934
0
1
Jõutreening