Kätelseis pushups vs Õlg Pressid

Seista kätega pushup on arenenud kasutamise . Thinkstock Images / Comstocki / Getty Images

ülakeha tugevdamise harjutusi tulevad palju erinevaid vorme.Sul on valikuid keha kohtadel, takistuse, raskusaste ja lihaste jõudu.Kätelseis pushup ja õla vajutage kaks ülakeha harjutusi otstes raskused spektri, kuid sarnase lihaste tugevdamine kasu.

takistuse

  • kätelseis pushup on kehakaalu, tuntud ka kui calisthenic, kasutamise.Alates kätelseis asendis, siis liikuda kaalu oma keha üles ja alla, kui painutada ja sirutada käed.Õla press on harjutusi, mis kasutab kaalutud vastupanu nagu hantlid, barbell või kaalu masin.Sa painutada ja sirutada käed pea kohal liikuma kaalu üles-alla ajal õla vajutage.

raskuse astme

  • Seista kätega pushup on arenenud kasutamise, kuigi see on võimalik muuta.Algajatele löövad jalad vastu seina, või on partner hoidke oma jalad ja aidata neil jooksul pushup vähendada kukkumisohtu.Täpsem sobivus osalejad täitma kätelseis pushup kahe kindla pingid suuremat valikut algatusel.Õla ajakirjandus on algaja vahe kasutamise,

    mida on võimalik muuta massist vastupanu.

Lihased Töötanud

  • kätelseis pushup ja õla vajutage tugevdada mõned samad lihased.Mõlemad harjutused parandada õlad, deltoids ja relvad, mille kontsentratsioon on triitseps.Õlad on esmane lihaste töötanud ning abistab triitseps.Sinu biitseps ka saada toonimine kasu, kui nad kontrollivad painutamine liikumise kätt.Lihased töötanud on samad nii harjutusi, sest nii liiguvad käed samamoodi.Sa painutada ja sirutada käed lisaajal kohale vastupanu.Kätelseis pushup nõuab veel mõned lihased säilitada kätelseis positsiooni.Nende hulka kuuluvad oma rinnale ja seljale.

kehaasendit

  • Suurim vahe kätelseis pushup ja õla ajakirjandus on oma kehaasendit.Olete tagurpidi ja tasakaalustamine oma kätega kätelseis pushup, mis suurendab kasutada oma põhilisi lihaseid.Sa istuda või seista ajal õla ajakirjanduse käed pea kohal.Kui teil on mingeid vertigo küsimusi, püstiasendis õla ajakirjandus on parem variant kui tagurpidi asend kätelseis.Kätelseis toob suurem risk vigastusi ümberpööratud asendis.Sul võib langeda, kui sul puudub tasakaalu kätelseis või õla liigesed ei pruugi olla piisavalt tugev kaalu oma keha, mis võib viia õla vigastus.

674
0
1
Jõutreening