Kuidas aru Minu ideaalkaalu Minu vanus

Mitmed faktorid ideaalne kaal.Kuigi see on loomulik, et saada osa kaal vananedes, olulisemaid tegureid on tegelikult kõrgus, keha raam ja sugu.Pikem inimesed peaksid kaaluma rohkem kui lühemad inimesed peaksid üldjuhul 2 kuni 4 lb. tolli kohta on kõrguste vahe.Näiteks naine, kes on 5 jalga 5 tolli pikk ja kaalub 130 £ tõenäoliselt proportsionaalne naist, kes on 5 jalga 8 tolli pikk ja 140 £ Inimesed, eriti naised, kipuvad saada rasva aastate jooksul, kuid kunisa oled umbes 40 aastat vana, teie vanusest ei mängi suur tegur oma ideaalse kehakaalu.Teades oma ideaalne kaal aitab teil säilitada tervislikud eluviisid.Ülekaalulisus või alakaalulised võib mõjuda südamele, luud ja lihased.

Naine otsib peegel
(Pixland / Pixland / Getty Images)

, mida te vajate

  • Scale
  • Mõõdulint

kaaluda ja mõõtaise.Kui tead oma täpse pikkuse ja kaalu, viitavad kehakaalu skeem.Naine, kes on 5 jalga 6 tolli pikk ja vahel 26 ja 59 aastat vana peaks ideaalis kaaluvad 136 ja £ 164 Standard kaalu mees, kes seisab 5 jalga 9 tol

li vahel 142 ja £ 176 iga tolline oletelühem, lahutada ümber 3 £ mõlemast otsast vahemikus;iga tolline teil on pikemad, lisada 3 £ Kaal kalkulaatorid ja tervise veebilehed aitavad teil kitsendada need numbrid ette veelgi.Centers for Disease Control on kaal hinnanguid oma veebilehel (vt Reference osa).

Naine skaala
Creatas Images / Creatas / Getty Images

Määratakse oma raami suurus mõõtes randmel.Mida väiksem läbimõõt, seda väiksem on teie luud on.Väiksemad luud on tavaliselt hõredam ja seega kergem.Mõtle oma raami suurus, sest see võib mõjutada teie mõõtmised;isik, kellel on suured raami võib ekslikult arvavad, et ta on ülekaaluline.Sest umbmääraselt, kui te wrap pöidla ja nimetissõrme ümber vastupidine randme, saate hinnata oma raami suurus.Kui sõrmedega kattuvad, siis on väike raam;kui nad peaaegu üldse, siis on keskmise raami;kui need ei puutu, teil on suur raam.

Naine , kellel käed vöö
Thinkstock Images / Comstocki / Getty Images

Võrdle oma kaalu oma vanuserühmas.Vanus muutub tegur kaalu, sest vanusega on aeglustunud ainevahetuse ja kalorite nõuetele langeda.Kui 26-aastane mees on harjunud sööma 2200 kalorit päevas ja seda ka edaspidi, et järgmise 20 aasta jooksul, siis ta kaalus juurde.

Inimene sööb kana
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Rääkige oma arstiga teie ideaalne kaal.Ta suudab anda täpsem kirjeldus oma üldist tervist.Ta aitab ka astuma samme, et suurendada või vähendada oma kaalu vaja veendumaks, et terveks jääda.

Naine saada kaalutakse arstid kontoris
Thinkstock Images / Comstocki / Getty Images
419
0
5
Jõutreening