Erinevus Standard ja Olympic Massid

Standard kaalu ja Olympic kaalud nii harjunud täitma jõuharjutusi.Peamine erinevus nende kahe raskused on nende suurusest - Olympic kaalud on üldjuhul suured ja on suurem auk kaalu slaidi peale baari.

standard barbell
(Barbell pildi Semfamily alates Fotolia.com)
Ajalugu

ajalugu harjutamiseks algas viiendal sajandil eKr, kus Milo on Crotona.Barbell sai populaarseks 1800. aastate lõpus ja konkurentsivõimeline Olympic Tõstmine algas Budapestis, Ungaris, 1905. aastal Charles Atlas veelgi populariseeris jõutreeningu 1930 ja kasutamise kaalud on jätkunud tänaseni.

Naine treeni hantlid ja fitness ball
Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images
Standard Massid

Standard kaalu tavaliselt tulevad suurustes 2.5, 5, 10, 15, 20, 25 ja 50 naela.Standard barbell on tavaliselt 6 jalga pikk (mõnedel juhtudel standard bar saab kas 5 või 7 jalga pikk).Standard kaal barbell kaalub 15 naela.Läbimõõt auk keset standard kaal, samuti läbimõõt standard baarid, on veidi alla 1 toll, palju vähem kui Olympic baar.Standard kaal on tavaliselt odavam kui olüm

pia ja tulevad kergem kaal komplekti ostes komplektina.

Standard kaalusid tulevad suurused 2,5 , 5, 10 , 15, 20 , 25 ja 50 naela.
Eastphoto / Photodisc / Getty Images
Olympic Massid

Olympic kaalu üldiselt tulevad juurdekasvuga 2,5, 5, 10, 25, 35 ja 45 naela.Standard Olympic barbell on 2 tolli läbimõõduga, peaaegu kahekordistada standard barbell.Olympic barbell on alati 7 jalga pikk ja kaalub 44 £, mis muudab paremini hakkama raskema kaaluga.Olympic kaalu komplekti algavad tavaliselt 300 naela.

Olympic kaalu seab tavaliselt algavad £ 300
Pilt Allikas / Digital Vision / Getty Images
Koolitus Erinevused

Standard kaalud sobivad paremini algajale ja keskmise raskusega el.Standard kaal komplekt, mis sisaldab barbell ja hantlid võimaldab teil teha erinevaid harjutusi, et suunata kõik suuremad lihasrühmi - oma vasikaid, nelipealihase, Kinnerjänne, tagasi, tuum, õlad, rind ja käsivarred.Olympic kaalu komplekti kasutavad need, kes on tõsised sportlased, mis on mõni muu spordiala või soovivad lisada massi ja tugevuse.Olympic kaal võimaldab teil tõsta palju raskemad mahud, soodustades seega lihaskasvu ja jõu.

Standard kaalud sobivad paremini algajale ja keskmise raskusega tõstukid
XiXinXing / iStock / Getty Images
Hoiatus

Oluline konsulteerida arstiga enne mistahes Tõstmine raviskeemi.Nõustamine professionaalne isiklik treener on hea mõte, sest ta näitab teile õige vorm, mis aitab sul vältida vigastusi, kui tõste kaalu.Koolitus vihtidega pakub palju kasu tervisele.Vastavalt Mayo Clinic, harjutamiseks aitab teil arendada tugevamad luud, kontrollida kaalu, vähendada vigastuste ohtu, suurendada vastupidavust, magada paremini ja kontrollida kroonilisi haigusi, nagu seljavalu, diabeedi ja rasvumise.

Veenduge , et konsulteerida arstiga või isiklik treener enne mistahes Tõstmine raviskeemi
Chris Clinton / Photodisc / Getty Images
969
0
6
Jõutreening