Kuidas kasutada Avaleht Õiguskaitsevahendid jaoks valus lihastes

Kasutage Kodu õiguskaitsevahendeid lihasvalu http://cleansingperceptions.wordpress.com/

Kui sa oled natuke kõhklev pop valuvaigistit pill valulikkus lihastes, proovige kodus õiguskaitsevahendid, et kergendada oma lihaste valu.Kõik need meetodid on lihtne kasutada ja ei paku kõrvaltoimeid, lisaks on oluliselt odavam kui valuvaigisti kreemid ja pills.Fore mõõduka lihasvalu, kodus õiguskaitsevahendid töötavad suurepäraselt.Raske lihasvalu, et see on parim külastada oma arsti ja tegutseda tema soovitusi.

, mida te vajate

  • Epsom soola (ostu juures apteek)
  • äädikat
  • Apple õuna äädikas
  • Ace sidemega
  • Banaanid
  • Ice pack
  • Vann
  • Vesi

juhised

  1. kohese abi niipea kui tüveTeie lihased, kohaldatakse jääpakile - 20 minutit, 20 minutit välja lülitatud.Veenduge, et teil juua palju vett.Õige vedeliku aitab tervendada oma lihaseid kiiremini.Heat, kuid see võib osutuda palju rahustav kui jää, ei tohiks rakendada esimese 24 kuni 36 tunni jooksul pärast vigastust.

  2. Rahulikult!Õrnalt venitades lihaseid on hea

    , kuid jätkamine pingutav treening ajakava ei kergenda lihaseid.Et vähendada turse, kergelt murrab ala äss sidemega.Ole ettevaatlik, et mitte murrab lihaste liiga tihedalt, kuna see võib põhjustada turseid kahjustatud piirkonda.

  3. Leota soojas vannis 2 tassi Epsom soola või 2 tassi äädikat.Vala äädikas või soola vannis kui see on täitmiseks ja leotada 30 minutit.Epsom soola sisaldab magneesiumsulfaadiga, mis aitab asendada kaotatud magneesium organismis.Äädikas aitab juhib tähelepanu piimhappe valus lihastes - peamine süüdlane lihaste valulikkus.

  4. kompressid leotada õunasiidri äädikat tuleks kohaldada valus lihastes 20 minutit.Jällegi, joonistades piimhape on suurepärane võimalus leevendada valu.

  5. Süüa banaanid suurendada kaaliumi taset.Lihased jäigemaks ja kramp üles, kui keha on madal kaaliumi.Banaanid on hea allikas kaaliumi.Veenduge, et juua palju vett ka!

  6. Massaaž aitab stimuleerida vereringet ja ümber kahjustatud lihaseid.Ei ole vaja maksta kallist massöör.Kasutage oma käed ja õrnalt hõõruda kahjustatud piirkonda pärast jääkott, leotades vannis või kasutada äädikat suruma.

264
0
1
Sport Therapy