Kuidas valmistuda Run

See artikkel on spetsiaalselt pühendatud neile, kes tahavad korralikult valmistuda kestab ilma vigastusi, kuid samal ajal potentsiaali maksimeerimine oma treeningut.

, mida te vajate

  • Kui sa jooksed, sa pead järgmisi punkte:
  • 1) Kohanimi jooksvate kingad
  • 2) rohke veega
  • 3) piisav venitades
  • 4) Tervislik mentaliteet

juhised

  1. Kui sõidetud hakkab, veenduge, et teil on õige jooksvate kingad.Mitte ainult, et tuleb spetsiaalselt töötab, on neil ka siduda tihedalt, et tagada oma jalgu, et tagada ohutus ja kasuliku töö ajal.

  2. Vesi on väga oluline tegur, kui asi töötab.Olles hüdreeritud saab teha suur erinevus, samamoodi, et on kunstlikult võib kahjustada teie tegevusele.Põhimõtteliselt, veenduge, et teil on alati piisavalt vett, sest see saab teid aidata, ja peaaegu iga kord, et sa parem jooksja.

  3. venitus on väga oluline, kui töötab.Kui te ei venitada, saab tõmmata lihaste, või veel hullem vigastada ennast täielikult kuni punktini, kus töötab ei ole isegi võimalust.Ma

    soovitan venitamine iga kord, kui käivitada, sest see hoiab ära vigastusi ning see tagab ka selle, et sa saad kõige paremini välja oma sammu ja et teil on piisavalt lahtine sooritada liikumisi tuleb kõige paremini välja oma perspektiivis.

  4. Kui teil on alati säilitada terve mentaliteet.Hoia positiivne, ükskõik mida.Negatiivne meeles toob esile negatiivseid tulemusi.Seega positiivset meelt toob esile positiivseid tulemusi.Ei lähe kunagi varem oma piirid, kuid veenduge, et teil on alati avatuks, kui te kasutate, sest siis on võimalik, et saavutada oma potentsiaali.Kui te ei usu endasse, siis ei anna ka teie keha.Pidage meeles, et jooksmine ei ole ainult füüsiline, vaid ka vaimne

Tips & amp;Hoiatused

  • järgige eespool.Nad on väga väärtuslikku nõu ja aitab teid oma ülejäänud elu.
  • Ära jookse varem oma piiri, kui te ei ole kogenud jooksja.Veenduge, et teil alustada mugavalt, kuid sa treenid suunas oma potentsiaali.Ärge kunagi suruge ennast palju kaugemale oma mugavuse tsooni, sest teil võib olla tekkinud vigastuse või muude meditsiiniliste tüsistustega.
8
0
0
Running