Eelised Speed ​​koolitus

Speed ​​koolitus aitavad teil saavutada kõrgema fitness eesmärgid . Ingram kirjastamine / Ingram kirjastamine / Getty Images

Speed ​​koolitus ei pruugi tunduda lõbus kui sa pahas tujus, koorija ja tunda oma lihaseid hakkavad põlema.Jooksjad, kes soovivad suurendada oma oskusi ja fitness, aga kiirus koolitus on oluline.Kui sa oled uus kehakultuuri, pidage nõu oma arsti või spordi treener enne algust kiirus koolitust, kui ta exacts suurt kahju oma keha.

Parem sportlikku sooritust

  • Vastavalt 2004. aastal avaldatud artiklis "jõudu ja kliimaseadmed Journal," võime kiiresti muuta seisukohti, kaotamata seejuures midagi sportlased õppida tegema kindlal kiirusel konkreetseteliikumise.Näiteks võib teil olla hea agility samas sörkimine, kuid kui te minna töötab või sörkimine allamäge, oma agility võivad kannatada.Suurendades oma kiirust, teil parandada oma sportlikku sooritust erineva kiirusega ning erinevaid liikumise mustrid, mis on vajalik.Hingamissüsteemi fitness kasumid teete tõttu kiirus koolitus võib aidata parandada oma sportlikku sooritust, võimaldades teil

    kulgema kiiremini ja kauem ilma ammendumas.

Saavutanud kardiorespiratoorne Fitness

  • jookseb suure kiirusega võib suurendada oma V02 max, mis mõõdab, kui hästi keha kasutab hapnikku kütuse oma liigutusi.Uuringu kohaselt avaldatud "Journal of Applied Physiology," kahe nädala kiiruse koolitus raviskeemi, mis koosneb 1004-minutilise hood kiire koolitus aitas suurendada V02 max naistel.Isegi kui sa ei saa sprint või kestab pikka aega, uuring näitab, et lühikese puruneb aktiivsus aitab teil saavutada paremat fitness.

põletavad kaloreid

  • Kui teil suurendada oma kiirusega, siis suureneb energiavajadus paned oma keha.See tähendab, et teie keha on põletada rohkem kaloreid, et hoida sind liigub edasi ja põletavad rohkem kaloreid tähendab, et saate põletada rohkem rasva ja kaotada rohkem kaalu.Vastavalt Harvardi tervishoiuväljaannete, 155-nael isik, kes jookseb kell 5 mph põletab umbes 300 kalorit 30 minutiga.Suurendades kiirus 8.6 mph, et sama isik võib põletada üle 500 kalorit samal perioodil.Muidugi, see arvutus hindab põletatud kaloreid kui töötab püsiseisundi, samas kiirus koolitus koosneb tavaliselt lühike, kõrge intensiivsusega puruneb.Teine õnnistus kalorite põletada, aga pärineb õppustejärgset hapniku tarbimist, mis hoiab teid põletavad kaloreid ka pärast treeningut.Püsiv, kõrge intensiivsusega treeningu käigus suureneb õppustejärgset hapnikutarbimine kõige, ja on seega pigem põletada kõige kaloreid, vastavalt 2011 avaldatud uurimuse "Medicine and Science in Sport ja teostamine."

Kõrgem sõidukiirusest

  • üllatav, kiirus koolitus suurendab oma sõidukiirust.Vastavalt ExRx, mitmest elemendist kiiruse kontroll kui kiiresti sa jooksed - algkiirusega, sammupikkus, kiiruse vastupidavust ja Rütm määra.Regulaarselt teostamiseks kiirusel koolitus võib aidata suurendada kõigi nende kiirus meetmeid, parandades seeläbi oma üldist kiirust.Kombinatsioon tõuke oma kardiorespiratoorsed vastupidavus, parem lihasvastupidavust ja lihastugevuse mängivad rolli selle kasvu kiirus.

468
0
1
Running